Tomek Z

Witam.Oto przykład dnia diety od mojego trenera.

http://i.imgur.com/REZ1nH6.png

Wiem że coś jest źle bo spotykam się z roźnymi opiami jednak nikt nie mówi konkretów.
Co zmienić?

Waga 3 tyg temu 148
Waga teraz 144 (chociaż skacze)
Aktywność fizyczna :trening co dwa dni i praca fizyczna

Witam.

Jak się ma sprawa z zupami ? Np pomidorowa z ryżem ,nie zagęszczana śmietaną tzw czysta,albo barszcz czerwony lub jakieś zupy warzywne ?

Jak ją ewentualnie ugotować ? Na wywarze z mięsa gotowanego kurczaka czy na samych jarzynach ?

Witam.Czemu mój trener rozpisał mi dieta na tylko 50 g tłuszczu i rzeczywiście zliczając to wszystko to tak właśnie się waha 40-50 g.To nawet nie wychodzi 0,5g/kgmc ,czy to dobrze ?
Po 3 tyg schudłem okolo 4 kg

Witam.Pytanie pewnie wałkowane milion razy ale pytam bo być może każdy przypadek jest inny ,każda też inaczej przebiega.

Jakie mięso prócz kurczaka,indyka mogę jeść na mojej znacznej redukcji ?
W internecie ludzie robią jakieś kotleciki czy steki wołowe lub z mielonego bez oleju.Jak to wygląda w praktyce?

P.s dostałem rozpis gdzie moją dieta uwzględnia dorsza i tilapie .Ja wygląda sprawa z innymi rybami np losoś ?

Witam.Wymyśliłem sobie inne rozwiązanie na śniadanie na okres którym zaczynam pracę wcześniej rano i nie mam czasu na zabawe w kuchni z samego rana,mianowicie :-100g płatków górskich namaczam w gorącej wodzie ,blenduje razem z bananem na gęstą mase ,na koniec wlewam do tego normalną dawkę odżywki ale okolo 100-150 ml wody (a nie 200 tak jak jest w przepisie ) by nie wyszła mi z tego sama woda tylko troche gęsta masa.

Moje pytanie :Czy jak dzień wcześniej przygotuje taki zestaw i wsadzę go do lodówki na noc to straci jakieś wartośći odżywcze ?

Witam ponownie.Kolenie moje pytanie odnośnie błonnika.
Ile go brać ? Jak często dziennie ?
Czy lepiej kupić typowy błonnik np http://allegro.pl/fa-nutrition-fibre-psyllium-husk-100g-blonnik-p-n-i4782463186.html

czy lepiej szukać go w naturalnych produktach np http://www.granex.pl/Produkty/Produkty_dla_aktywnych/Zdrowy_Blonnik/22,15