Tomek Z

Witam ,szukam alternatywy na śniadanie dla owśianki na wodzie z owocem +odżywka białkowa.

Poleci ktoś jakieś inne płatki które można jeść na redukcji ?
Albo musli ? Najlepiej żeby wsypać płatki ,zblendować na wiór i zmieszać z odżywką

Myślałem nad czymś takim
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-z-ryżu-i-pełnego-ziarna-pszenicy-bananowo-czekoladowe-Vitanella.html

Witam.Swoją diete mam ustaloną ,swój plan również ale z ciekawości wszedłem na Potreningu.pl które tak wszyscy reklamujecie i polecacie.Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie BMR oto wyniki :

Współczynnik BMR 2795.68
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4822.55
Węglowodany 55% 2652.4kcal = 663.1gram
Białko 15%% 723.38kcal = 180.85gram
Tłuszcze 30% 1446 = 160gram

Przyjmijmy że odejme 300kalori to w jaki sposób normalny człowiek ma przejeść 4500 kalorii ,i aż tyle węglowodanów .Już nie wspomne o ilości tłuszczu.

Witam.Jak wygląda sprawa z batonami musi,orkisz lub owies w np zastępstwie za grahamke czy lekką kolację ?

Chodzi mi np czy zamiast drugiego śniadania w pracy o 10-11 można zjeść taki baton+odżywka białkowa ? Głownie myśle o tych batonach bo do tych mam dostęp

http://swojskapiwniczka.pl/pl/p/Baton-Grunchy-for-life-Orkisz-zyto-pszenica-jeczmien.-65g-/1095

Witam.
Czy mogę zastąpić fileta z kurczaka z warzywami które jem około 18:00 (bez ryżu,bo to samo danie jem 2 razy ,pierwsze o 14:00-15:00 - właśnie z ryżem,makaronem razowym a drugie o 18:00 już bez) ,potem na kolacje ,przed snem piję odżywkę białkową(około 23:00)

Pracuje na zmiany,akurat teraz 14-22 i trochę niewygodnie mi jeść w pracy,czasem nie mam czasu na kurczaka itp itd.Dlatego czy jakbym zamienił tj o 18:00 w pracy Białko a o 23:00 po pracy lekka kolacja czyli właśnie ten kurczak.

Ewentualnie jak byto można jeszcze rozwiązać
Redukcja.

Witam.Jak wyżej .
Poleci ktoś jakieś konkretne ?

Kolejne moję pytanie.

Przy mojej wadze muszę przyswoić około 250g białka .Ogólnie diete mam rozpisaną tak aby było optymalnie ale uwzględnia ona produkty jajeczne na śniadanie czego nie mogę znieść -niesznosze.Gdy rano nie zjem tyle białka to potem już nie nadrobie tego przez dzień...
I tu moję pytanie:

Czy do śniadaia które mi bardzo posmakowało tj 100g płatków owsianych z jabłkiem i kiwi +ewentualnie serek wiejski mógłbym dołozyć jakąś odżywke białkową która by pomogła zastąpić brakujące białko ?

J