Filip 1

Myśle, że takim jednym dniem nie ma się co przejmować, nie popadajmy w paranoje. I trochę mi się wydaje, że czekasz na pewnego rodzaju "przyzwolenie" tutaj od komentujących, nie potrzebujesz go, 1 dzień zawsze spoko! :)

wg mnie może to być spowodowane za duża ilościa białka, 2g/kg masy to wystarczająca ilośc, policz to co jeszcze i zobaczymy

Nie jedz ile dasz rade tylko tyle ile potrzebujesz. Będąc ekto ciężko nabrać masy mięśniowej ale nie ma co przesadzać, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 500 kcal i waga bedzie rosła, myśle ze 0.5kg tygodniowo (zakładając że masa bedzie dość czysta) to bardzo dobry wynik. Białka czy gainera nie pij tyle ile pisze na opakowaniu, bo tak pisze to tak trzeba, tylko tyle ile potrzebujesz w swojej diecie (jeśli nie wyrobisz odpowiedniej liczby białka [myśle że 2g/kg masy to wystarczająco więc dla Ciebie jest to ok. 130g] to wtedy pijesz białko czy gainer żeby dobić do określonej ilość.

taka ilość na 100% nie zaszkodzi, nie ma co popadać w paranoje, pozdrawiam! :)

aktualnie jestem na redukcji, biorę 5g 20 minut przed śniadaniem i 5g 30 minut przed treningiem universala, słyszałem różne opinie że jabłczan nie podlewa na redukcji ale osobiście nie widzę różnicy, mono też git

jak inni mówili jest opcja przygotować cos wieczorem np. omlet, wieczorem mieszasz określoną ilość białek z płatkami i np kakao czekasz 15 minut aż płatki lekko spęcznieją, smażysz omlet i rano czeka na ciebie w lodówce. Zreszta przygotowanie owsianki rano to dosłownie 3 minuty. Zagotować wodę, zalać przykryć niech się minutkę zaparzą i już, z białkiem czy owocami...