Kuba BezWymowek.pl

Cześć! Zła przemiana materii moze skutkować wolniejszą utratą tkanki tłuszczowej. Są sposoby na to by ją przyspieszyć np zwiększenie ilości spożywanych posiłków lub stosowanie ostrych przypraw. Ile czasu potrzeba na to by mieć idealny brzuch? To wszystko zależy od tego ile masz tkanki tłuszczowej, od treningu oraz diety. Bardzo dobrze, że starasz się jeść zdrowo i unikać słodyczy ale myślę, że to nie wystarczy. O tym jak ułożyć dietę napisałem w artykule: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html i polecam się z nim zapoznać. Na pewno nie masz się co załamywać! Okres redukowania tkanki tłuszczowej nie należy do przyjemnych i czasami jest ciężko ale musisz sobie wyobrazić co będzie jak już osiągniesz ten cel, czyli idealny płaski brzuch :)

Cześć! Tych warzyw które wymieniłeś nie musisz wliczać do bilansu kalorycznego i nie spowodują one tycia. Inaczej sprawa się ma z ziemniakami lub np fasolą. Pozdrawiam!

Cześć, o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makroskładników napisałem w artykule: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html Pamiętaj o tym żeby wykonywać trening aerobowy o niskiej intensywności (tempo ma być takie żebyś mógł swobodnie rozmawiać) to zapewni Ci szybszą utratę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Liczbę posiłków możesz zwiększyć do 6 to przyspieszy Twój metabolizm i przyspieszy proces utraty tkanki tłuszczowej. Staraj się unikać jedzenia przetworzonego, słodzonych napojów, możesz też ograniczyć spożywanie owoców oraz twarogu. Pozdrawiam!

Cześć, koledzy już chyba wyczerpali temat ale jeżeli chcesz się jeszcze czegoś dowiedzieć cały ten proces czyli układanie diety opisałem w artykule: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html Mam nadzieje, że pomoże i dowiesz się czegoś nowego ;) Pozdrawiam!

Śmiało możesz pić, jednak podczas treningu lepsza będzie zwykła nie gazowana

Cześć, o tym jak zacząć napisałem w jednym z artykułów dotyczących układania diety. Omawiam tam jak obliczyć własne zapotrzebowanie, rozkład makroskładników oraz jak rozłożyć to na posiłki. Serdecznie zapraszam do zapoznania się: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html