Aneta Idzik
Treści:
A co to znaczy martwy ciąg ? Ja sie nie znam na tym
A co to znaczy martwy ciąg ? Ja sie nie znam na tym
A co to znaczy martwy ciąg ? Ja sie nie znam na tym
A czy powód moze leżeć w posiłkach ? Moze być tak ze jem za mało ? A ile czasu potrzeba na wyrzeźbienie brzucha ? Chodzi mi o zarysu .ile minut powinien trwać trening brzucha ? Czy 8 minut to nie za krótki czas ?
Nie liczę kalorii ale tez ich nie przekraczam tak mysle ponieważ nie jem duzo . 07:00 śniadanie zazwyczaj owsianka,naleśniki z owocami lub cos na słono 10:00 pół owoca lub 3 śliwki suszone 12:00 obiad tu głownie warzywa ryba pierś kurczaka i pózniej po pracy pije kawe i trening a następny posiłek czyli kolacja 19:00 . Robię trening w ktorym zaangażowane sa wszystkie partie mięśni , przysiady rownież wykonuje , ćwiczę także z hantelkami i kółko 3 serie po 10. Ten trening raczej co robię na brzuch jest ok bo czuje jak mięśnie bolą w trakcie wykonywania .
Ile?chyba Cię trochę poniosło :)
