Aneta Idzik

Dzięki za odpowiedź :) Mam nawet niedowagę ale chodzi mi to czy na wadze mimo wszystko może pokazać wyższą wagę? np ten kilogram więcej czy raczej nie?Na pewno nie przekraczam kalorii bo nie podjadam i odżywiam się zdrowo.Ćwiczę tylko mięśnie brzucha co drugi dzień aby nie zaprzepaścić tej pracy jaką włożyłam a widać efekty.Niestety nie mogę ćwiczyć 6 dni ale co będzie po tym czasie to nie wiem bo z tego co wiem to kolano ciężko wyleczyć i trzeba uważać żeby kontuzja się nie pogłębiła.

Nie,nie lubię.Czytaj ze zrozumieniem :) Nie jem słodyczy i odżywiam się zdrowo.Ale uważam że to nic złego zjedząc raz na jakiś czas pieczywo lub naleśnika z nutellą na śniadanie bo nie jem go na kolację! Wiem doskonale co znajduje się w takim kremie nie o to pytałam no ale mniejsza z tym

A wiesz może jak długo może się goić? to nie wygoi sie samoistnie? :( Muszę iść do lekarza? :( Nie chcę robić długich przerw w ćwiczeniach.Załamka

A co to znaczy mniej kortyzolu? Ćwiczę również siłowo i na brzuch ale zazwyczaj cardio.Dodam że pracuję fizycznie 7h i jestem cały czas na nogach w ruchu i czasami miewam gorsze dni po pracy bo bolą mnie nogi i źle mi się ćwiczy

Ja nie mam żadnej diety.Jem wszystko tylko ograniczyłam słodycze i staram się nie jesć przetworzonych produktów .Staram się zdrowo odżywiać ale dieta to za dużo powiedziane.Nie zwracam uwagi ile jem białek ile węgli i tłuszczy.

A jakie to są ćwiczenia wielostawowe ? podkreślę że nie chcę wyglądać jak kulturystka może dlatego boję się tak ciężarów i nie ćwiczę bo myślałam że to tylko dla facetów na wyrzeźbienie mięśni u rąk