Pomocny Paker
Treści:
Poproś kogoś w domu aby Cie nagrali. Potem porównaj z techniką, która jest na filmie. Najważniejsze aby nie robił kociego grziebieta, a utrzymywał lordoze w lędźwiowej części kręgoslupa.
jak masz problemy z przybieraniem na wadze to raczej daj makro 55% węgle, 25% białko i 20% tłuszcze
Ten ktos "pali głupoty"
Dodam, ze wazne abys trzymal dobra diete i wykonywal cardio na poziomie 65% tetna maksymalnego rano na czczo, lub po treningu silowym bezporednio. Wtedy powinno byc wszystko spoko.
Prawdopodobnie byli zalani. Moim zdaniem rzeźbić trzeba mieć w czym. To jest kwestia obierania priorytetow. Czesto osoby, ktore maja kolo 20% tkantki tluszczowej chca robic mase, a skrajnie chudzi jak Ty robic rzeźbę. Podczas gdy powinno byc odwrotnie. Moim zdaniem masz teraz przyzwoity Bodyfat i skupilbym sie obecnie na budowaniu masy miesniowej i potem zrobilbym rzezbe.
