jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku ?
1216
7
dodał odpowiedź 10 września 2014 10:58
Trening, trening i jeszcze raz trening.. jak inaczej to sobie wyobrażałeś?
dodał komentarz 12 września 2014 17:18
Trenuje trenuje !!!!
dodał komentarz 12 września 2014 20:20
Tak trzymaj ! :) z czasem przyjdzie progres.
dodał odpowiedź 10 września 2014 15:48
Czasem u osób początkujących ilość powtórzeń nie zależy od siły a przyzwyczajenia układu nerwowego.
W takiej sytuacji nie pomogą zbytnio ćwiczenia na wyciągu górnym. Jedyne co możesz próbować to podciągania na maszynach, ćwiczenia z partnerem który będzie trzymał cie za stopy. Jeśli ćwiczysz sam na niewielkiej siłowni możesz zakupić grube gumy. Na których będziesz utrzymywał nogi podczas podciągania. Najważniejszym jest abyś próbował.
dodał odpowiedź 10 września 2014 18:34
Trenować cały czas, poproś kogoś aby pomógł Ci zrobić wymuszone powtórzenia(złapać za nogi od dołu i popchać - bardziej podopalasz mięśnie)
dodał odpowiedź 10 września 2014 20:13
trenowąc wykonywać powtorzenia negatywne
