Owoce , Warzywa , Jedzenie

Witam moje pytania są takie :
1:Jakie warzywa i owoce najlepiej jeść przy wzroście masy mięśniowej i kiedy ?
2:jakie produkty kupować w sklepie kiedy na przykład jestem na dworze i nie mam jak zjeść normalnego posiłku to czym mogę go zastąpić gdy np jestem w markecie i chce coś zdrowego kupić i zjeść bez robienia oczywiście tego.
3:Co pić wciągu dna oprócz wody ?

1143

Kamil Formicki

dodał odpowiedź 20 września 2014 13:16

możesz pić napoje izotoniczne nawadniają dobrze. Wodę to najlepiej by miała dużo mineralizacji ( muszynianka) bo ma ponad 2000 mineralizacji. Z owoców to banan najlepiej a warzywa brokuły warzywa strączkowe bo mają dużo błonnika. A jak nie masz w sklepie co kupić to możesz zawsze wafle ryżowe albo warzywa jakieś serek wiejski.

Grzegorz Dołężka

dodał odpowiedź 20 września 2014 13:18

Warzywa raczej możesz jeść wszystkie oczywiście jeśli nie jesteś na jakieś uczulony. Jedz warzywa do każdego posiłku. Z owocami jest trochę inaczej. Raczej powinno się je jeść w pierwszej połowie dnia gdy metabolizm jest szybszy lub po treningu aby szybko uzupełnić glikogen.

Krzysztof Berman

dodał odpowiedź 20 września 2014 15:12

Warzywa wszystkie a napewno zielone. Owoce to raczej symboliczna ilość też kwestia gustu osobiście preferuję banany,arbuza,jabłko. 2. No jakieś wafle ryżowe, tuńczyk puszkowany,orzechy,ewentualnie owoc generalnie wybieraj produkty mało przetworzone, dobrej jakości bez dodatków i z dobrym makro. Poprostu czytaj etykiety. Oprócz wody w ciągu dnia kawa,herbata, izotoniki czasem napoj typu light

Przemek S

dodał odpowiedź 21 września 2014 10:05

1)Wszystkie warzywa są dobre. Jedynie niektóre w większych ilościach mogą powodować jakieś nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego jak np: brokuły u mnie. Owoce głównie rano i też bez szaleństw. Warzywa do każdego posiłku obowiązkowo - odkwaszają nasz organizm, a prawidłowa równowaga kwasowo-zasadowo jest kluczowa. 2)Wafle ryżowe/peiczywo waza - węgle, orzechy,pestki dyni - tłuszcze, puszki z tuńczykiem/łososiem/białkoserwatkowe -białko 3)Woda nawadnia najlepiej, ale oprócz tego jakieś herbaty ziołowe. Nie pij napoi gazowanych, soków itp. Bo dodaje się do nich za dużo konserwantów i cukrów.

Kamil C.

dodał odpowiedź 21 września 2014 10:55

1. Praktycznie wszystkie warzywa, uważałbym na te strączkowe bo są wysokokaloryczne. 2. jak źródło węgli polecam wafle ryżowe jak źródło białka i tłuszczy np. kawałki ryby. Albo np. wędzoną pierś kurczaka + pełno ziarnista bułka + orzechy włoskie. Jest sporo wariantów, ale to już zależy od preferencji smakowych. 3. Zielona herbatę np. ja tam zadowalam się wodą. Co jakiś czas możesz strzelić sobie jakąś cole zero.