Czy dobrze Robie że cwicze na duzej ilosci maszyn na silowni?

No nie pchaj sie z motyką.... Po pierwsze ustal sobie diete oraz plan treningowy FBW wykonuj go na początku x3 w tyg. Objętościowo nie przesadzaj ponieważ dla mięsni to zbyt duże obciązenie i już wiesz po sobie że wystepuje pozniej obolałość mięsniowa. Co do maszyn na początku OK żeby sie troszeczke wdrożyć i poznać pewne tajniki jednak z czasem rezygnuj z nich na rzecz ćwiczeń wolnymi cięzarami

Ciezarki sa zawsze okupowane przez duza liczbe osob i za bardzo nie mam sily zeby cwiczyc bez wstydu ciezarami wiekszymi :)

Można ćwiczyć z zakwasami. Jeśli nie masz planu to ułóż go sobie, bo może się okazać że trenujesz jakieś mięśnie 3 razy ciągu treningu a inne w ogóle. Na początku polecam zacząć od FBW. Czyli treningu w którym wykonujesz po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni. Najlepiej ułóż go w formie treningu A i treningu B. Trening B też będzie zawierał o jednym ćwiczeniu na dana partię tyle że wykonuje inne ćwiczenie niż w treningu A.

ćwiczenie na maszynach czy na wolnych ćwiczeniach bez planu ( takie sobie ćwiczenia ) według mnie nie mają znaczenia - lepiej będzie jeśli rozplanujesz sobie jakiś plan , a jeśli nie wiesz jak to na początku polecam ci FBW - http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html . - a jeśli chodzi o to że nie możesz ćwiczyć na na wolnym ciężarze z dużym obciążeniem to nie ma czego się wstydzić( każdy od czegoś zaczyna ) , z czasem to się zmieni . Pozdro

Postaraj się o dietę oraz ułóż plan treningowy sobie z 2-4 ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Ćwicz na,każdym treningu 2 partie np. Klatka i brzuch / plecy i barki / bicek tricek i nogi lub jak chcesz. Klatki i pleców razem nie ćwicz bo są to dwie duże partie mięśniowe i nie powinno się ich razem ćwiczyć. A co do zakwasów to tak możesz z nimi ćwiczyć. Każdy na,początku przygody z siłownią ma zakwasy. I pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem.

Aby były efekty to podstawą jest dobrze zbilansowana dieta i dobry plan treningowy. Myślę, że jak będziesz podchodzic do tego w ten sposób to daleko nie zajedziesz. Maszyny nie są złe, warto je przeplatać z wolnymi ciężarami - jednak to wolne ciężary są podstawą.