Jak szybko przybrać na masie w naturalny sposób ?

Za budowę masy mięśniowej odpowiada dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening na siłowni.

Oczywiście dieta, musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje organizm i wykorzystywać je na treningu siłowym do budowania masy. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników no i z tego ułożyć dietę. Wartościowe produkty, które należy włączyć do diety, produkty BIAŁKOWE pierś z kurczaka, indyka, chude ryby, twarogi, jaja WĘGLOWODANOWE ryże, ziemniaki, kasze, pieczywo i makarony pełnoziarniste , płatki owsiane TŁUSZCZE oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby itp. W obliczeniach i ułożeniu diety pomoże Ci filmik trenera personalnego Mariusza Mroza tu link https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Dieta z nadwyzką kaloryczną +trening.

Dobra dieta z nadwyżka kaloryczną od 300 do 500 kalori

Witam! Trzeba do tego porządnej zbilansowanej diety. Mięsnie rosną od pożywienia które mu dostarczamy nie od treningu. Treningu tylko stymuluje do wzrosatu ale jeśli nie ma z czego budować (nadwyżki kaorycznej porządnej ilości węglowodanów i biała) to nasza stymulacja treningowa prowadzi do nikąd. Mogę ułożyć Ci plan żywieniowy i treningowy który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com