Niech ktoś mi powie czy mogę takie coś ćwiczyć ?

da efekty napewno , ale do pompek możesz dodać jakieś obciążenie .

Witaj, I znów tutaj wszystko zależy od twojego stażu treningowego. Jeśli dopiero zaczynasz to na pewno po paru miesiącach będziesz mieć dużą siłę w rękach czy zbudujesz mięśnie. Odpowiedni trening dla domatora czy osoby początkującej ;) Pamiętaj także o odpowiedniej diecie na budowanie masy mięśniowej lub o diecie redukcyjnej. Pozdrawiam

Poczytaj o treningu domatora lub p90x. Dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie ćwiczenie całego ciała na jednej sesji treningowej, ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Zaczynaj od największych grup mięśniowych: nóg, pleców, później klatki, barków, tricepsu, bicepsu,łydek + brzucha. Co do diety: Twoim celem jest budowa masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Radziłbym Ci ogarnąć jakiś plan treningowy, który uwzględni trening całego ciała(a nie tylko partie które wymieniłeś, zapomniałeś o nogach!) np: trening domatora albo inny z obciążenie własnego ciała, dodatkowo możesz zainwestować w gumy, drążek i jakieś hantle jak nie będziesz mieć dostępu do siłowni. Taki trening da Ci efekty do pewnego momentu niestety, ale na pewno poprawi estetykę przy dobrze zbilansowanej diecie.

Witaj, proponuje żebyś poczytał coś o treningu z własną masą. Proponuje książkę skazany na trening, trening domatora. Pozdrawiam