Posiłek potreningowy przed snem

Myślę, że można zostawić ..

Jest ok. Tylko nie wiem jaki sens ma łączenie w tym posiłku kurczaka i twarogu. Możesz śmiało wrzucić sam kurczak, kazeina z twarogu na noc nie jest tak konieczna.

wyglada wszystko ok, tylko czemu pijesz bcaa w trakcie treningu? a nie przed i po treningu

Witam, wszystko bez zarzutów. Zmienił bym jedynie te 100g sera na 100g kurczaka/indyka, a wiec 250g łącznie i dorzucił do tego tłuszcze, które spowodują wolniejsze przyswajanie tych wartości odżywczych przez noc. Natomiast jeśli będziesz sobie mógł pozwolić finansowo, to wówczac 200-250g steku wołowego (polecam beefmaster). Gdybyś miał jakieś pytania to kieruj je w komentarzu pod tą odpowiedzią. Pozdrawiam i gratuluję profesjonalnego podejścia jakich niewiele tutaj, Michał Porada

uważam, że jest w pożądku

Prawie idealnie, wrzuciłbym tylko troszkę więcej "kury" lub lepszego jakościowo indyka na rzecz powiedzmy twarogu, który i tak się w małym procencie przyswoi na noc. Dolej powiedzmy dwie łyzki oliwy do sałatki z warzyw i będzie idealnie! :)

Nic bym nie zmieniał, nie wywalaj twarogu bo się długo wchłania i na noc jak znalazł.

Witam Jarku Generalnie porcję tych aminokwasów bcaa przyjąłbym 30 min. przed treningiem, jeżeli już chcesz mieszać kurczaka z twarogiem to możesz śmiało to zrobić ale białka masz zdecydowanie za dużo z samej piersi to ok. 30 g plus twaróg to kolejne 20 g to aż 50 g białka nie wliczając w to białko pochodzenia roślinnego z ryżów masz ok. 15 g kolejnych 65 g białka na porcję to zdecydowanie za dużo. 30 g białka w posiłku po treningowym wystarczą Ci w zupełności. 100 g węglowodanów również nie jest potrzebne. Pamiętaj że w nocy organizm ma się regenerować, owszem posiłek po treningu zjeść musisz ale nie potrzebne Ci aż tak duże ilości węgli oraz białka, możesz je śmiało obniżyć, wyrzuciłbym biały ryż i zredukowałbym po połowie z kurczaka i sera twarogowego.

no wydaje sie byc calkiem dobrze wiec sie tego trzymaj