jak ma cwiczyc ektomorfik
Jakie ma byc obciążenie i ile powtórzeń?
1326
8
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:18
Ektomorfik ćwiczy tak jak inni, różnica jest w diecie, dodajesz ok 600-800 kcal do zapotrzebowania kalorycznego.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:20
Witam, Jeśli chodzi o obciążenie zawsze ma być takie w głównych seriach, abyś doprowadzał do upadku mięśniowego. Natomiast jeśli chodzi o powtórzenia to wykonujesz tak jak inni tj 8-10 powtórzeń na duże partie i 12-15 na małe (biceps, triceps, ew też barki). Pozdrawiam, Michał Porada
dodał komentarz 17 listopada 2013 22:15
z tym moglbym się sprzeczać, wg najlepszych trenerow m.in. george farah ektomorficy powinni cwiczyc wlasnie z duzymi ciezarami po 6-8 powtorzen
dodał komentarz 17 listopada 2013 23:19
Myślisz, że mam go w swoim avatarze bez powodu, lub nie oglądam kanału Pawła G.? Oczywiście wiem to, ale takie tezy są zbyt wybiegające przed szereg jak na ten portal. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:23
Panuje przekonanie, że najskuteczniejszym treningiem dla ektomorfików jest trening FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych. Ze swojego doświadczenia wiem, że taka metoda treningowa będzie w rzeczywistości najlepsza. Pamiętaj jednak, że najważnieszą kwestią jest dieta i to ona gwarantuje rozwój bez względu na budowę ciała. Nie wolno też lecieć schematami, bo każde ciało jest inne i na każdego działa co innego.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:26
Bardziej kaloryczna dieta + ćwiczenia do upadku mięsniowego w większości pomagają.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 21:59
Daj dobrą dietę a wszystko będzie szło.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:22
Tak jak poprzednicy napisali- bardziej kaloryczna dieta na masę .
