ile ćwiczeń na klatke?
Trenuje splitem 5 dniowym klatka jest 1-2 razy w tygodniu
1062
4
dodał odpowiedź 10 marca 2015 18:57
Najlepiej będzie: podstawowe wyciskanie sztangi na płaskiej, rozpiętki, wyciskanie hantli (może być skosem). Warto też dodać unoszenie talerza. Pozdroo
dodał odpowiedź 10 marca 2015 21:35
Witaj,
Proponuję wykonywać od 3-4 ćwiczeń : wyciskanie na płaskiej,wyciskanie na skosie dodatnim/ujemnym, rozpiętki, brama,butterfly. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 marca 2015 19:46
rób 3-4 cwiczenia na klatkę po 4 serie.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 23:54
Adam według mnie można robić 4 a nawet 5 ćwiczeń na tą partie mięśniową. Możesz robić sobie 4 ćwiczenia i dorzucić na koniec nie siłowe a jakieś dobrze rozciągające ćwiczenie. Ja trenuje 2razy w tygodniu klatkę i robie po 5 ćwiczeń żeby dobrze uszkodzić mięsień po czym lepiej rośnie. Pamiętam również aby mięśnia nie przetrenować więc po 4 tygodniach ciężkich treningów robie tydzień nieco lżejszych mi to pomogło w rozbudowaniu tej partii mięśniowej. Prawda jest taka że musisz sam wyczuć swoje ciało i to co dla twoich mięśni będzie najlepsze ale rady zawsze się przydają:)..moją jest abyś sprubował 4-5 ćwiczeń życze powodzenia Pozdrawiam
