Ile powtórzeń u serii na kaptury

Z mojej strony to wygląda tak, iż samo ćwiczenie powinno być ciężkie czyli duży ciężar a ilość powtórzeń to 8 w 12 seriach. To 8 powtórzeń to jest górna granica której według mnie się nie przekracza a więc należy dobrać taki ciężar abyś nie był w stanie zrobić tych 9 powtórzeń wtedy przynosi to najlepsze efekty. Takie jest moje zdanie.

3-4 serię po 8-12 powtórzeń.

Kiedyś czytałem, że kaptury lubią dużo powtórzeń. To mit?

Ja robię 4 serire po 15 powtórzeń hantlami 25 kg i wystarczy.

ja lubie 12 powtórzeń w tedy pieką :D

4 serie po 8-12 powtórzeń nie więcej