Dieta redukcyjna
Czy moge np na diecie redukcyjnej jesc wiecej weglowodanow mniej bialka niz mi mowia tabele, jak np pisza ze 560 to jesc 600 wegli, ale wtedy zmniejszyc troche podaz bialka. Oczywiscie bedac na deficycie kalorycznym.
1101
5
dodał odpowiedź 28 maja 2015 18:25
Nie wiemy ile jesz poszczególnych makroskładników i ciężko jest odpowiedzieć w ciemno. Napisz ile jesz białka, węgli, tłuszczu.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 19:01
Móc możesz ale bezpieczniej dla twoich mięśni będzie z większą ilością białka. Jeżeli to ma być początek redukcji to możesz tak zrobić ale potem stopniowo podwyższał bym białko do 2 g na kilogram masy ciała a nawet więcej.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 21:55
tak możesz. Jednak pamiętaj by byalko trzymać w granicach 2-2,5g na 1 kg masy ciała.
dodał odpowiedź 29 maja 2015 08:43
Możesz, ale na redukcji lepiej jesc więcej białka, bo Białko daje uczucie sytości.
