Ile razy trening cardio typu bieganie w tygodniu ?
Ile razy trening cardio typu bieganie w tygodniu i ile czasowo ? Przy redukcji masy i o jakiej porze dnia ?
1005
4
dodał odpowiedź 14 marca 2014 13:09
3 x w tygodniu po 45 minut najlepiej przed śniadaniem na czczo popijając wcześniej bcaa lub bezporśrednio po treningu na siłowni
dodał odpowiedź 14 marca 2014 13:32
2x lub 3x w tygodniu po 35 / 45 min.
dodał odpowiedź 14 marca 2014 16:37
Witaj, ilość treningu to już zależy od twojego wytrenowania, początkującym się zaleca 3x w tygodniu, po każdym treningu siłowym lub też na czczo w zakresie 30-45 min. Z upływem czasu możesz dodawać czas jak i sesje treningowe. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 marca 2014 21:51
witaj, 3 razy w tygodni 30-45 minut Ci starczy. Najlepiej go robić na czczo lub po treningu siłowym. pozdro
