ostatni posiłek dnia

Ze względu, że to jednak jest kolacja to proponuję lekkie jedzenie, typu: twaróg, serek wiejski itp. bez względu na to czy to po treningu czy nie, ale to tylko moje zdanie bo ZAWSZE na kolacje jem coś lekkiego , pozdrawiam :)

Witaj, co do wypowiedzi koleżanki to jak najbardziej tak. Na noc powinno się jeść samo białko ale jeśli nie jest to posiłek po treningowy. Jeśli ostatni posiłek jest zarazem po treningowym zalecane jest zjeść węglowodany gdyż podczas snu właśnie organizm pobiera energię z naładowanego glikogenu, który po ćwiczeniach trzeba uzupełnić a co za tym idzie jeśli nie uzupełnimy go węglowodanami organizm zacznie czerpać energię z innych sposobów i tutaj jest obawa katabolizmu. Dokładnie podziel węglowodany w ciągu dnia tak abyś po treningu także jadł węglowodany. Pozdrawiam

Trudno musisz to pogodzić poniewaz po treningu musisz uzupełnic glikogen miesniowy po to chociaz by mięsnie mogły sie zregenerowac

Siema. W takim wypadku należy jak najbardziej dorzucić węglowodanów to tego posiłku. Zapasy glikogenu podczas treningu są uszczuplone i należy je odbudować właśnie przez dostarczanie odpowiednich ilości węglowodanów. Także nie obawiaj się, że np. spożyte węglowodany odłożą się w postaci tłuszczu gdyż zostaną one wykorzystane do odbudowy właśnie glikogenu mięśniowego ale i również wątrobowego. Pozdrawiam :)

Jedz śmiało Węgle na noc niby dlaczego nie ?

Możesz jeść węgle w tym posiłku, nie zaszkodzą Ci.