Jak nie stracić masy ?
Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, ale także (2-3 razy w tygodniu) uprawiam sport rekreacyjnie ( godzinka może dwie). Stąd moje pytanie, co robić aby podczas właśnie uprawiania sportu nie tracić swojej masy mięśniowej ?
Z góry dzięki :)
Z góry dzięki :)
1175
6
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 21:55
Dieta i jeszcze raz dieta. Jesli wszystko będziesz mial dopięte na ostatni guzik nic sie nie stanie. A mozesz podac jakies info czy masz w ogóle diete, Twoja wage itd?
dodał komentarz 17 lipca 2014 10:03
Diety takiej konkretnej właśnie nie mam, staram się jeść rzeczy które budują masę .
Ważę 67 kg i mam 172 cm wzrostu.
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 22:24
Witaj,
Proste pytanie i prosta odpowiedź :) Cały czas bądź na nadwyżce kalorycznej :) POOOZDRO !
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 23:41
Dieta, cały czas nadwyżka kaloryczna. Możesz się także zaopatrzyć w BCAA.
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 10:09
Wysilek nazwany przez Ciebie rekreacyjnym wliczasz do swojego bilansu kalorycznego tzn. szacujesz mniej wiecej ile kalorii spalisz podczas tych wybryków i nadrabiasz to dodając liczbe spalonych kalorii :)
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 19:07
Witaj, Dieta z nadwyżką kaloryczną. Pozdro :)
