Trening na rzeźbe dla zaawansowanych
Witam mam pytanie waże około 110 kg i ćwicze na mase chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę ale nie mam treningu. Diete mam ale potrzebuje bardzo dobry trening na rzeźbę moge ćwiczyć 6 dni w tygodniu na siłowni. Z góry dziękuje za pomoc.
1107
4
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 16:41
Rzeźba = dieta, trening za bardzo się nie różni. Może zwiększyć objętość.
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 17:34
Witaj, jeśli chodzi o redukcje to najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym+ trening cardio. Sam trening siłowy się nie różni za bardzo niczym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 19:33
Witaj,
Tutaj nie jest najważniejszy trening, tylko właśnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do treningu to tutaj nie potrzeba jakiś wielkich zmian. Wystarczy jak zmienisz ciężar i ilość powtórzeń w treningu a także dołożysz trening cardio. Powtórzenia w zakresie 4-6 powtórzeń. Co do treningu cardio : areoby 2-3x w tygodniu (30-45min) oraz interwały 1-2x w tygodniu (10-25 min). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 10:51
Witaj, co do planu treningowego nie sposobu aby każdy plan działał identycznie na wszystkich .Trening który daje dobry efekty dla mnie nie musi tobie dawać super efektu.Proponuje ułożyć swój i dac go do sprawdzenia. Staraj się tak ułożyć trening aby ilość powtórzeń nie była mniejsza niż 10-12. Pozdrawiam :)
