Zadaj pytanie

KFD Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)

Witam , mam pytanię do Pana
jestem początkujący i chcę kupić tą kreatynę KFD Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)
mam do pana pytania..
1. Chciałbym się dowiedzieć , jak ćwiczyc gdy się niema tego co na silowni . mam tylko drązek ;c Poniewarz mam wade klatki piersiowej i chce to jakoś ukryc pod mięsniami.
2.jak ją zażywać ?

byłbym wdzięczny gdyby Pan mi odpisal na to o co proszę bardzo chce aby ukryc ta wade pod mięsniami , a ogólem chcę być " większy "

5993
6
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 09:30
Witaj.... Słuchaj, jeżeli zaczynasz ze sportem, zacznij najpierw od diety, bo to dieta jest kluczem :).... Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy albo +500 kalorii (na mase), albo utnij (-200/500) kalorii na redukcje, podstaw białko węglowodany i tłuszcze, podziel na 5-6 posiłkow i podstaw pod to jedzenie, i jedz co 2-3 godz...... Pamietaj żeby każdy posiłek był "wyposażony" w tłuszcze białko i węglowodany ;)....... Pamietaj Najpeirw Dieta a nie suplementy.... A teraz przejdźmy do twojego pytania więc : 1. Drążek to super sprawa, podciagaj się wąskim, szerokim chwytem, nadchwytem itd.... Rób też domowe ćwiczenia w stylu : Pompki, przysiady, brzuszki i wiele wiele innych ćwiczen domowych, a będzie EFEKT :)))..............2. Jak zażywać kreatynke to : Tydzien nasycenia ( przeważnie tak się robi ) 20 g dziennie : po 5g (jedna porcja ) = 4 porcje dziennie czyli : np. Rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem, przez pierwszy tydzień.... Potem możesz zmniejszyć dawke do 10-15g na dzień i będzie dobrze, jak cos pytaj.. POZDRAWIAM !!
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 11:52
Nie baw sie w fazy nasycenia bo to durnota :) poprostu bierz codziennie 5 rano 5 wieczorem 5 przed treningiem 5 po i tyle!
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 12:04
A może warto abyś poszedł z tą wadą na jakaś rehabilitację? Skonsultuj się z lekarze. Jeśli chodzi o suplementację. Jak zaczynasz to masz happyhours i nie potrzebujesz kreatyn i Bóg wie czego. Nawet jak dieta jest średnio ogarnięta to udaje się co nieco zdziałać. Zainwestuj kasę w wiedzę i dobrą dietę, dobra dieta pozwala uzyskać maksikum twoich naturalnych możliwości, to jest jak z paliwem. Jakie paliwo i ile wlejesz to tak daleko zajedziesz. To ważne. Moja rada i weź ją do serca - daj sobie spokój na razie z kreatyna.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 18:53
Hejka, 1. z samym drązkiem klatki nie poprawisz, ale możesz wykonywać różne pompki, zapoznaj się z treningiem domatora. Kreatynę bierszesz 5g przed i 5g po treningu, tylko w dni treningowe. Pozdro
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:47
Spróbuj inną kreatynę: http://www.trec.pl/creatine-100-300g.html Bierz ją tylko w dni treningowe po 5 g przed i po treningu. Na klatkę piersiową wykonuj głównie wyciskania na sztangielkach, rozpiętki oraz ćwiczenia na środek klatki. Oczywiście aby zwiększyć mięśnie potrzebna jest dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 21:45
Cześć, jeśli chodzi o kreatynę to spożywaj ją tylko w dni treningowe przed treningiem 5g i po treningu 5g. Jeśli chodzi o to jakie ćwiczenia wykonwyać na klatkę wykonuj wszystko na wolnych ciężarach. I do tego wszystkiego odpowiednia dieta. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie