Jak mam zwiększyć obwód uda które było kontuzjowane
Witam, dwa lata temu miałem kontuzje kolana przez miesiąc miałem nogę w gipsie niestety obwód kontuzjowanej nogi zmniejszył się o 6-7 cm oraz wygląd kontuzjowanej nogi jest gorszy od drugiej nogi. Proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.
609
6
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:42
Witaj,
No cóż w przypadku nóg jest to ciężkie to zrealizowania aczkolwiek możliwe. Postaraj się np. wykonywać wykroki tylko na 1 nogę, wypychanie nóg na maszynie - 1 nogą (to może być bardzo ciężkie), przysiady na 1 nodze w podporze lub wchodzenie na podest z ciężarem tylko 1 nogą. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:50
Skonsultuj swój problem z lekarzem sportowym, ponieważ jest to duża dyspropocja. Po za tym nogi ćwicz tak samo, tylko na koniec możesz mniejszą nogę skatować 7 seriami jakimś ćwiczeniem np. na maszynie.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 20:52
Może na wypychanie na suwnicy jedną nogą? Przysiady na jednej nodze? Pewnie maszyny okażą się pomocne ;)
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 22:06
Witaj....Jeżeli chcesz poprawiić obwód kontuzjowanego uda, zacznij od diety z dodatnim bilansem kalorycznem ( żeby budować te udo ).... Zacznij je ćwiczyć normalnymi ćwiczeniami typu, Przysiady, wykroki, prostowanie itd.... Tylko zacznij od małych ciężarów i stopniowo dodawaj żebyś je nie przesilił :).. Ogółem możesz kupić specjalna opaske na kolano... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 21:48
Witam, powiedz coś więcej o tym urazie. Co to był za uraz? Czy poszło więzadło/więzadła? Jak tak to jakie? Może uszkodziłeś łąkotki? Rzepkę? Ścięgno czworogłowego uda? Możliwości jest mnogo. Podejrzewam, że największa dysproporcja jeśli chodzi o umięśnienie uda jest w głowie przyśrodkowej czyli mięśniu obszernym przyśrodkowym. Jest jakaś bolesność w tym kolanie lub w tej kończynie? Masz pełną ruchomość? Napisz jak najwięcej informacji to postaram się pomóc konkretnie. Pozdrawiam
