Izolat białkowy a zawartość białka w ostatnim posiłku.
Witam. Jeżeli po treningu przyjmuje izolat białkowy załóżmy że ma on w sobie np. 30 g białka, to czy jeżeli na skład mojego posiłku przypada 50 g białka to czy to znaczy że w ostatnim posiłku powinienem dostarczyć mojemu organizmowi jedynie 20 g białka ?
751
6
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 21:38
Tak. Liczysz waga*(2.0-3.0)=tyle białka potrzebujesz. Jeśli zjesz w jakimś posiłku 40 a w drugim 30. To nic się nie staje. Bilans zostaje zachowany, chociaż najlepiej byłoby gdybyś dzielił to miej więcej równo.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 21:59
Białko z odżywki też wliczaj normalnie do bilansu. Ogólną ilość białka jaką wyliczyłeś sobie, że powinieneś dostarczać, podziel na ilość posiłków mniej więcej po równo wliczając w to również białko z odżywek. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:08
Witaj,
Jeśli po siłowni musisz przyjąć 50g białka to po spożyciu 30g białka z odżywki, posiłek powinien mieć 20g białka (Oczywiście jeśli tak wyliczyłeś). Jednak możesz mieć np. w diecie masz 30g białka po treningu i 50g na posiłek potreningowy. Wszystko zależy od twojego dziennego spożycia białka oraz wartości o jakie musisz je uzupełnić. Kontroluj kaloryczność i wszystko licz ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:08
Witaj... Wszystko kwestia diety, oblicz sobie ile zapotrzebujesz białka i podziel sobie na 5-6 posiłków i masz odpowiedz :).... Białko z suplementów też wliczaj w diete :).... Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 23:17
Liczysz kalorie w kalkulatorze kalorii? Jeżeli tak Ci pokazuje, to tak :) Po za tym musisz mieć określoną, indywidualną ilość białka.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 23:54
Czy tylko ja nie widzę sensu w tym pytaniu? A kto powiedział ze musisz przyjąć 100g białka i o jakiej pirze/odstępie czasu mówisz i co z resztą dnia. Nie rozumiem bo nie podales zadnych informacji na podstawie których można by było okreslic jakie masz zapotrzebowanie. pzdr
