Jeszcze więcej kalorii
Witam :) Przyszedł okres przed zawodami, ponieważ śmigam sobie na rowerze i teraz coraz więcej trenuje kondycyjnie przez co spalam coraz więcej kalorii, normalnie starcza mi koło od 4 do 5 tyś kalorii dziennie ale teraz musze zjeść z wyliczeń koło 6-7 tyś... kompletnie nie mam pojęcia czym to uzupełnić tak żeby jednak dalej ta masa szła do góry :/ Mam diete ale nie wiem czym te kalorie jeszcze doładować. Aktualnie przymierzam się do kupna 2 w życiu kreatyny (mono) + glutamine :[ . Dzięki z góry za każdą pomoc :)
1135
6
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:36
Witaj,
Z odżywek które dostarczą takie duże ilości kalorii wybieraj tylko : Hard gainery. Ze względu na wzmożoną aktywność fizyczną szukaj gainerów w których składzie znajduje się dość duża ilość węglowodanów (minimalnie 70g/100g). Możesz także przygotowywać posiłki kaloryczne a z jednej strony mało objętościowo ( mam na myśli tutaj przede wszystkim makarony pełnoziarniste. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 22:57
Spalasz 2 tysiące kalorii na rowerze?! Czy masz dopiętą dietę? Podbić kalorie możesz za pomocą odżywek. Produkty znajdziesz na trec.pl Po za tym skorzystaj z owoców, pamiętaj o tłuszczach w diecie.
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 23:47
Stary 7000 kcal??!! Nie wiem co robisz ze masz takie zapotrzebowanie. Chyba jeździsz tym rowerem po biegunie północnym i potrzeba dogrzać organizm;) a tak na poważnie to ratują Cię hard gainery i produkty o wysokiej kaloryczności. Płatki owsiane np.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 08:56
Witam, jakie zawody przed Tobą? Bo piszesz ze jezdzisz na rowerze i chcesz jeszcze przytyc?
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 20:34
Skoro tyle wyszło i zakładając, że to dobry wynik to możesz rozważyć vitargo, sporo tłuszczu w diecie bo jest dobry w sportach wtrzymałościowych.
