BCAA i Glutamina ! :)
Witam . Mam pytanie jak brać i po ile gramów brać BCAA i Glutaminy . Mam je osobno ale nie w tabletkach :) 165 , 62 kg :)
1135
8
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 20:11
Cześć. BCAA bierz przed treningiem (5-10g) i po treningu (5-10g).W dni nietreningowe jest to zbędne :)
A co do glutaminy to niech inni się wypowiedzą bo nigdy tego nie stosowałem :)
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 20:12
Według mnie przy tej wadze wystarczy 8g BCA. Glutamina także około 8g. Najlepiej przed i po treningu :)
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 20:14
BCAA 1g na kilogram masy ciala okolo treningowo, glutamine przed silka i orzed snem po 10g
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 20:15
sory 1g na 10kg masy ciala
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 20:45
Bcaa bierz po 5 g przed i po treningu, natomiast Glutaminę 5-10 g po treningu.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 20:58
BCAA 5g wystarczy, zarówno przed, jak i po treningu, nie ma sensu brać w dzień nietreningowy, co do Glutaminy się nie wypowiem, gdyż nie stosowałem oraz czytałem wiele opinii, które mówiły, ze nie ma ona udowodnionego działania.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:17
wITAJ, BCAA BIERZ PRZED I PO TRENINGU, glutaminę bierz po treningu......... - w dni treningowe........... w dni nie treningowe bcaa wogóle nie bierz, a glutaminę miedzy głównym posiłkiem :)..... Moim zdaniem Bcaa 5-10 gr przed i po, i glutamina też 5-10 g :)... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:52
Witaj,bcaa bierze przed i po treningu dawkowanie 1g na 0 kg masy ciała. A glutaminę bierz tylko po treningu 5-10g. Pozdrawiam
