pytania

Witam, mam problem z klatka piersiowa. Waga co tydzień idzie w górę o 500 700g każda inna partia rośnie a klatka cały czas stoi w miejscu. Czy mogę zacząć ćwiczyć na 2 razy w tyg? Czy mogę jakoś inaczej ruszyć ja do wzrostu. Na klate robię 4 ćwiczenia po 3 serię od 8 do 12 powtórzeń. Dodam że siła poszła trosze w górę bo wyciskalem 80kg teraz wyciska 90kg

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z kalisteniką.Moim planem jest 6 dniowy trening 3 razy w tygodniu siłownia i 3 kalistenika czy jest to dobry pomysł?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella

Mam 13 lat 174 i 77 kg mój bf wynosi 16% chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy domatora dodam że jestem endomorfikiem
Moja dieta
We 179
T68
B128
Zmieniać coś czy jest dobrze ? Pozdra wiam klemens

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Schudłam z wagi 134kg na obecnie 95kg , mam 54 lata 164 cm wzrost , mam problem ze stawami kolanowymi, zaczęłam chodzić na siłownię i nie wiem jakie ćwiczenia robić, tyle tam tego sprzętu. Jak na razie ergometr 50-80 razy, ćwiczenia na mięśnie pleców, klatki piersiowej ,biceps, nóg itp. przy różnych obciążeniach po 50-80 razy na każdym. Ostatnio przez 35 minut robiłam dodatkowo trening interwałowy na rowerku spalając 200 cal. Nie mam pojęcia co i jak robić by spalać tkankę tłuszczową i powiększać wytrzymałość mięśni. Mam problem ze zwisająca skórą ramion i podbrzusza. Potrzebuję pomocy a wstydzę się na siłowni pytać trenera.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella

Witam,
Czy chodzenie z stałe napiętymi mięśniami brzucha moze pomóc w korekcji "wady postawy" (zauważyłem że jak chodzę to kręgosłup wygina się lekko w łuk a gdy napnę mięśnie to się prostuje, i dodatkowo czy chodząc w taki sposób mięśnie brzucha choć w małym stopniu się wzmacniają?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Cześć. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni i obawiam sie że dostane przepukliny ,ponieważ wykonuje trening siłowy. I nie wiem jak mam sie przed tym chronić. Proszę o pomoc

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam serdecznie,

zauważyłem na Państwa stronie, że przestały się wyświetlać u Was filmiki.
Np. większość filmików dotyczących rozciągania nie działa. Poniżej podam link przykładowy.
Moje pytanie brzmi czy zamierzają Państwo wyłączyć dostęp do filmów instruktażowych na stałe czy jest to jakaś tymczasowa usterka?

Przykład (jeden z wielu): https://www.zapytajtrenera.pl/article/a,527/trening_na_silowni/dla_poczatkujacych/cwiczenia_rozciagajace

Pozdrawiam,

Daniel

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Dzień dobry.
Czy dobrym planem treningowym splita jest...
1.Poniedziałek: klatka + biceps 2.Środa: plecy + brzuch 3.Piątek: barki + triceps 4. Niedziela: nogi
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź, Tomek.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam. A więc, chciałbym zacząć przygodę z dążeniem do lepszej sylwetki i lepszych mięśni już w wieku 14 lat (nie jestem dobrze zbudowany).
Mam 196 cm wzrostu i ważę 79 kg i gram w kosza.
Teraz tak:
Czy siłownia z moimi "gabarytami" jest dobrym pomysłem?
Jakich ćwiczeń powinienem unikać, albo robić (raczej plecy)?
Czy przez ćwiczenia mogę sobie uszkodzić kręgosłup?
Co powinienem jeść na masę i czy jest to w ogóle potrzebne?
Jak mogę poprawić swój wyskok na siłowni?
Jaki max ciężar żeby nie przesadzić?

Dodam, że raczej z dostępem do sprzętu nie będzie problemu.
I jeszcze jak z dietą, czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę jak już stosuje dietę "sportowca".
Z góry dzięki :]



Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam. A więc, chciałbym zacząć przygodę z dążeniem do lepszej sylwetki i lepszych mięśni już w wieku 14 lat (nie jestem dobrze zbudowany).
Mam 196 cm wzrostu i ważę 79 kg i gram w kosza.
Teraz tak:
Czy siłownia z moimi "gabarytami" jest dobrym pomysłem?
Jakich ćwiczeń powinienem unikać, albo robić (raczej plecy)?
Czy przez ćwiczenia mogę sobie uszkodzić kręgosłup?
Co powinienem jeść na masę i czy jest to w ogóle potrzebne?
Jak mogę poprawić swój wyskok na siłowni?
Jaki max ciężar żeby nie przesadzić?

Dodam, że raczej z dostępem do sprzętu nie będzie problemu.
I jeszcze jak z dietą, czy powinienem stosować jakąś specjalną dietę jak już stosuje dietę "sportowca".
Z góry dzięki :]



Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest Split 3 dniowy zamiast 4 dniowego?z uwagi na brak czasu ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Czy można rozłożyć partie tak: KLATKA,BARKI, TRICEPS. PLECY,BICEPS.NOGI. Plecy w 16 seriach, nogi,barki, klatka w 12seriach, biceps,triceps w 8 seriach.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie