pytania
Witam Panie Michale mój problem dotyczy tego że od tygodnia mam zakwasy w plecach dokladnie w najszerszych grzbiety. Ból pojawia się gdy podnosze wyprostowane ramiona w górę. Dziś mija tydzien a zakwasy sie nadal utrzymują, były mocniejsze ale to i tak troche za długo. Raczej nic nie zerwalem, naderwalem bo boli tylko jak unosze ramiona w gore. Dziękuje i Pozdrawiam!
Witam
Możecie zaproponować mi ćwiczenia na wzmocnienie wyżej wymienionej grupy ?
poszukuję ćwiczeń które pozwolą mi wzmocnić tą grupę ze względu na lordozę o której pisałem już kiedyś pisałem tutaj.
http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7715/bieganie/trening/nadmierna_lordoza_i_problem_z_bieganiem_a_trening_core
Pozdrawiam i z góry dziękuję :D
Witam,
mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu i dlatego zdecydowałem się na trening FBW a właściwie to "prawie" FBW bo trenowanie całego ciała na jednej sesji zajęło by mi za dużo czasu dlatego zdecydowałem się na drobne modyfikacje standardowego planu. Rzućcie proszę na niego okiem i doradźcie czy jest to prawidłowy trening.
A.
uda 4 serie 10 powtórzeń
plecy szerokie 4 serie 10 powtórzeń
klatka 4 serie 10 powtórzeń
barki 4 serie 10 powtórzeń
triceps 3 serie 10 powtórzeń
biceps 3 serie 10 powtórzeń
brzuch 4 serie 10 powtórzeń
B.
plecy szerokie 4 serie 10 powtórzeń
plecy dół 4 serie 10 powtórzeń
klatka 4 serie 10 powtórzeń
barki 4 serie 10 powtórzeń
triceps 3 serie 10 powtórzeń
biceps 3 serie 10 powtórzeń
łydki 4 serie 10 powtórzeń
Pozdrawiam
Witam.Mam pytanie ponieważ po rocznym uczęszczaniu na domową siłownię , mam na zgięciu łokcia mam nie typową kulkę . Moi koledzy którzy też chodzą na siłownie nie mają takiego problemu stąd moje pytanie czego to wina . Hmm ... Może złego treningu . Proszę o pomoc
Witam ostatnio natrafiłem na prgoram P90X i patrząc na rezultaty są na prawdę dobre.. pytanie czy polecacie taki trening czyy bardziej jest to kolejny naciągany ,,hit''
Witam. Mam 16 lat i odkąd pamiętam, mam też niedobór wzrostu i wagi. O ile wzrost mi nie przeszkadza to waga 55kg bardzo i tu moje pytanie czy warto iść na siłownie? Jak tak to jakie ćwiczenia, obciążenia, i ile serii po ile powtórzeń. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam
Chciałbym wiedzieć ile serii na dane mięśnie powinno się wykonywać w tygodniu, gdzieś obiło mi się żeby robić min 12 serii np. na biceps, czyli zrobić w jeden dzień 4 ćwiczenia po 3 serie i to tyle bicepsa na tydzień, co wydaje mi się dość dziwne o.0 bo coś mało tego :P
Pozdrawiam i proszę o pomoc :D
rano po śniadaniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym 50 min potem po południu gdy wracam z pracy to jem owoc i ćwiczę ok 40 minut hantlami 4 serię po 20 powtórzeń ćwiczę biceps triceps klatę brzuch przedramiona i pytanie takie czy tyle czasu starczy aby rozbudować rzeźbe kiedy będzie wydać jakieś efekty i czy jest coś co powinienem poprawić .
Witam
Od maja br chodzę na zajęcia HIIT, średnio 3x w tygodniu, trwają zazwyczaj 50minut, gdy mam więcej czasu także na body pump i ABT. Początkowo treningi stanowiły wyłącznie formę relaksu i odstresowania, jednak gdy zauważyłam pozytywną zmianę wyglądu ciała postanowiłam nad Nim popracować. Od sierpnia włączyłam treningi siłowe na poszczególne partie mięśniowe.
Jaki zestaw połączeń będzie najefektywniejszy dla spalenia tkanki tłuszczowej i budowania mięśni: siłownia+ HIIT, HIIT+ siłownia czy każdy trening innego dnia ?
Dodam, że ważę 61kg, wzrost 168 cm, mam 29 lat, staram się utrzymywać racjonalną dietę, jednak poza rybami i drobiem nie jadam innego mięsa.
Dziękuję za poradę i pozdrawiam serdecznie ;))
Co możecie powiedzieć o jego działaniach
Czy jeżeli mój trening trwa lekko ponad 2h (wliczając rozgrzewkę), to czy ma to jakieś znaczenie? Jeśli tak, to jak wielkie i czym to może skutkować ?
