pytania

Witam, jak w tytule, każda partie rozwijam i jest ok, natomiast mam odwieczny problem z wytrenowaniem 'kulistego' bicepsa.. Mam długi mięsień i moje pytanie, w jaki sposób oraz jakimi ćwiczeniami mogę go pobudzić?

witam. Mam problem z rozbudową mięśni naramiennych. Trenuję 4 razy w tyg. Barki ćwiczę z brzuchem. Robię 4-5 cw. po 4 serie. Są to tradycyjne cw. tj. wznosy przodem , bokiem , wyciskanie sztangielkami, podciąganie sztangi do brody i wznosy bokiem w opadzie na tylny akton.Całe ciało rozwija się równomiernie , choć widzę ,że barki i klatka piersiowa są słabsze od innych partii zwłaszcza pleców i nóg.Ważę 77kg przy 179cm. Jestem osobą aktywną, gram w koszykówkę i pływam. Nie chodzi mi o zmasowanie się tylko o poprawę siły i wyglądu barków. Próbowałem super-serii i serii potrójnych ale nie widzę większych efektów. Staram się ćwiczyć mniejszymi ciężarami żeby zachować prawidłową technikę. Przy większych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń nie czuję zmęczenia mięśni, a lubię jak mięśnie pieką i czuję że trening przynosi efekt. Stosuję suplementy tj. gajner, białko i bcaa. Proszę o pomoc.Pozdro Góral

Ile razy w tygodniu po treningu robić cardio podczas masowawania, czy po cardio zwiększa się kondycja i czy w ramach cardio można biegać Np 30 min?

1. Ile kg zciagnac ze sztangi stosujac Deload a pozniej Ile tych kg dokladac co trening ?

2. Czy Deload stosuje Sie tylko na klate czy na kazda partie, na ktorej czuje stagnacje ( zastój ) ?


3. Dlaczego posilek bialkowo-tluszczowy na kolacje najlepszy a bialkowo-weglowy po treningu?

4. Czy biegając 2 razy w tyg I robiac trening hiitb na masie dla lepszej wydolności, krążenia i pracy serca sprawi że przepale miesnie ? Czy zewzgledu na to iz jest ta nadwyzka kcal taka sytuacja ( katabolizm ) niewystapi ? 

Witam mam w planie treningowym ćwiczenia z seriami do upadku mięśniowego. Nie do końca wiem jak ma to wyglądać, otóż jeżeli mam 4 ćwiczenia na klatkę to czy w każdym z tych ćwiczeń mam robić jedną serie do upadku mięśniowego? i czy jeżeli trzy pierwsze robię z ciężarem 60-80% to w tej czwartej mam zmniejszyć ciężar?
Boję się że jeżeli w pierwszym ćwiczeniu zrobie serię do upadku mięśniowego to na kolejne serie i ćwiczenia na daną partię nie będę miał siły. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu a najbardziej z brzucha.

czy po deload week co tydzien dalej progresowac ? tyle ze w tym przypadku np o 5kg tygodniowow czy odrazu na nastepny trening wrocic do tych samych ciezarow ?

Witam. Moje pytanie dotyczy Superserii połączonych z treningiem piramidalnym. Czy można zwiększać obciążenie podczas treningu superserii ?

Czy podczas budowania masy na jakis czas odpuscic sobie ostre ćwiczenia na siłowni i skupić się tylko na dobrej diecie albo ćwiczyć tylko troche ?

Mam 172 cm wzrostu i ważę około 65 kg obecnie ćwiczę na masę ale tłuszcz i tłuszcz na brzuchu poproszę o dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha aby spalić tłuszcz a mięśnie były widoczne.

Witam. Znalazłem ostatnio trening na masę o nazwie "Power 8". Zamieszczam link do owego planu : http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138 . Jak myślicie czy będzie On skuteczny bardziej albo chociaż tak samo jak split na masę mięśniową? Pozdrawiam.