pytania

Witam, trenuję na siłowni kulturystykę juz 11miesiąc ogólnie efekty są ale łydki nie chcą rosnąć jak było 46 tak jest choc robię je 2razy w tyg po 2 ćwiczenia 4serie po 15 powt., oprócz tego rower często i piłka nożna od czasu do czasu. Co poradzicie żeby rosły??

Jak rozłożyć ćwiczenia na każdą partię ciała codziennie, ale żeby trening nie trwał ponad 90 minut? Może jakiś przykładowy plan?

Witam. Mam pytanie do expertów. Czy wykonywanie ćwiczeń: 1-wyciskanie hantli na ławce(skos dodatni), i 2-wyciskanie sztangi(skos ujemny) w jednym dniu treningowym nie koliduje ze sobą? Chodzi o to, czy robiąc najpierw skos dodatni mięsień się rozciąga, a przy skosie ujemnym kurczy? Jak Wy to widzicie?

Czy podczas redukcji odejmować ćwiczeń ? Np. jak robię 10 serii przysiadów i odejmę 10% kcal to robić wtedy 9 serii czy nadal 10 ?

Ile serii i powtórzeń w treningu na mase?

chciałbym się z tobą spotkac MICHAŁ KARMOWSKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Czy istnieje przetrenowanie czy tylko ktoś tak powiedział i wszyscy tak myślimy?

Witam wszytkich, jak w temacie trenuję 4 razy w tygodniu, proszę Was o podanie przykładowych planów treningowych tak aby w przeciągu tych 4 dni przetrenowć grupy mięśniowe 2 razy.
Trenuję: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro

Witam mam 17 lat wzrostu 185 i ważę 84 kg. Chciałbym wyrobić sobie bokserską sylwetkę czyy 3x FBW + 1 trening na siłe do tego różnego ćwiczenia na siłę, refleks spełnią moje oczekiwania ?

Mam problem z kręgosłupem i czy jest to dobry pomysł żeby kupić kolyske do ćwiczeń

Czy po treningu powinienem czuć tą partię którą trenowałem na drugi dzień, rano gdy wstaję?

Witam.
1,5 tygodnia temu zrobiłam trening klatki i naramiennych razem ( mój błąd...) i następnego dnia miałam TEN zły ból... tkliwość mięśnia, mocny ucisk i juz wiedziałam, ze cos jest nie tak... Podczas treningu nie bylo zadnych symptomów zeby sie cos stało( zadne naderwanie itp, jedynie czułam ze ciezko, ale musi byc ciezko :) ). Ból utrzymuje się do dziasiaj ( czyli juz 10 dni), jest mniejszy ale nadal. Jak na razie nie trenowałam tych partii, dałam im odpocząć ale chciałbym juz niedługo znowu zaczac cwiczyc na te partie. Dodam ze ból jest w okolicach "stożków" miedzy klatką a ramionami...
Moje pytania brzmią: Ile mniej wiecej trwa zaleczenie takiego bólu, co robic( jak na razie nie cwicze na nie i smaruje mascia przeciwzapalna), moze jakies suplementy dodatkowe? Kiedy mogę wrócic do cwiczen i z jakim cieżarem a moze juz zacząc machac kilówkami zeby troszke rozruszac to miejsce?
Jest to dla mnie bardzo wazne, szukam pomocy, pozdrawiam :)