pytania

Jak często ćwiczyć łydki? Dwa razy w tygodniu, co dwa dni? Jakie macie rady?
To samo tyczy sie brzucha.

Ektomorfik , 16 lat 187 cm 70 kg , trenuje od 4 miesiecy i problem w tym , ze plecy klatka brzuch nogi itp normalnie rosna , a rece bardzo , ale to bardzo powoli , szczegolnie na szerokosc reki , w bicepsie mam 33 cm , jakas suplementacja badz cwiczenia ktore pomoga mi aby te rece byly wieksze :( jesli chodzi o progress silowy to wszystko jest ok , tylko poprostu rece jakby mi nie rosly , trenuje 3-4 razy w tygodniu(2x klatka tricpes 1x raz biceps plecy 1 x nogi barki) Tutaj wlasnie dodam , ze po kazdym treningu tricepsu czuje ze miesien jest spompowany , a w ogole zadnego progressu nie ma :(

Witam, mam pewien problem z posladkami lub udami. Otoz mam takie wklesniecia, dolki z boku posladkow, mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi i czy to juz jest brak tluszczu w tym miejscu czy po prostu niewyksztalcone miesnie?

Jakie efekty daje "jazda" na rowerku treningowym?

Witam. Od miesiąca stosuje dietę i trening FBW. Czy ćwiczyć nim dalej czy przejść lepiej na split? CEL - MASA
Nie wiem czy to coś zmienia ale dostępna tylko ławeczka, sztanga, sztangielki.

Witam. Od jakiego obciążenia powinnam zacząć ćwiczenia z kettelbells? Kobiety 8 kg? Gdzie mogę znaleźć treningi? Jeśli to możliwe to poproszę jakieś linki do filmików :) Pozdrawiam

Czy jeśli mam stojąca pracę, 8 h dziennie na nogach, to czy cwiczenia po pracy nie będą powodować powstawania zylakow, zbyt obciążać stawy? Zaczęłam ćwiczyć interwały albo biegam, zazwyczaj do godziny czasu trwa taki trening

Witam
Od ponad roku ćwiczę prawie codziennie (w domu) od dwóch miesięcy uczęszczam na zajęcia fitness (z obciążeniem) i właśnie od tego czasu zauważyłam że moje podbrzusze zrobiło się dziwnie wydęte, rano jest jeszcze w miarę ok natomiast wieczorem jest znacznie większe i ma kształt piłki. Wspomnę że jestem szczupła i mam już ładnie zarysowane mięśnie brzucha (na podbrzuszu widać żyłki) - tylko to podbrzusze wygląda tragicznie. Ostatnio mierzyłam się na wadze tanita i wyszło mi że mam bardzo mało tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy od ćwiczeń może być coś takiego???? Tylko w dniu kiedy nie ćwiczę ten brzuch też wygląda tak samo.

Jak to mozliwe, ze wizualnie widze ze schudlam, natomiast centymetry i waga pozostaja bez zmian?

Stosuję dietę redukcyjną. Na siłowni wykonuję zarówno ćwiczenia aerobowe, interwałowe, jak i siłowe.
Mam problem z łydkami, są one nieproporcjonalnie duże (moja mama też takie ma, więc podejrzewam, że jest to kwestia genetyczna).
Czy aby wyszczuplić łydki warto stosować ćwiczenia siłowe na tę partię ciała? Czy lepiej nie, ponieważ spowoduje to rozbudowanie mięśni i zwiększenie ich obwodu?

Witam Panie Michale mam problem z uwidocznieniem dolnych partii mięśni brzucha, moja waga to 65 kg przy wzroście 174cm może polecił by mi Pan jakieś ćwiczenia na poprawę tych właśnie mięśni. Dodatkowo moim dużym problemem jest biceps, który ma świetny kształt lecz od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć prawie wcale nie rośnie, ćwiczę biceps raz w tygodniu z tricepsem lub plecami moje treningi są dość ciężkie lecz to nie przynosi efektów... proszę o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam Janek.