pytania
Witam
Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie mam 181 cm i 80 kg chcę spalić tkankę tłuszczową z okolic brzucha oraz poprawić muskulaturę, waga dla mnie nie ma znaczenia. Biorę spalacz tłuszczu Cannibal inferno, do tego kupiłem aminokwasy Bcaa Mutant , koncentrat białka serwatki Amino 8500 od Real Pharm oaz Creatine 1000 od Olimp czy są jakieś przeciwwskazania aby te suplementy stosować jednocześnie?
Witam ! Mam małe pytanie czy BCAA się nadaje na pierwszy suplement ?
Czy można stosować bcaa nieregularnie? Mam zamiar brać 2-3 razy w tygodniu tylko bezpośrednio przed bieganiem.
Witam,
Mam 16 lat, od około 6 miesięcy ćwiczę 4-5 dni w tygodniu(w domu).Jest to trening siłowy na górne partie ciała,nie ćwiczyłem nóg dlatego ostatnio kupiłem sobie orbitreka,tylko nie wiem jak to połączyć,ćwiczyć przed czy po treningu siłowym?Suplementy jakie przyjmuje to monohydrat:2x dni treningowe i 1 dzień nietreningowy oraz białko 3x dziennie(na noc kazeina).Zastanawiałem się czy mógłbym do tego dodać aminokwasy lub jakieś węglowodany,mam zamiar wsypać trochę do wody i popijać podczas treningu.Czy byłoby to dobrym rozwiązaniem?Kiedy ćwiczyć na orbitreku i ile?Jakie aminokwasy kupić,kiedy oraz jak zażywać?Chodzi mi głównie o zbudowanie masy mięśniowej oraz spaleniu troche tłuszczu.
Pozdrawiam serdzecznie i dziękuję za uwagę.
Nosal Jan
Witam . Mam pytanie . Jakie suplementy mogę stosować na początek przygody z siłownia . Mam 17 lat 173 cm wzrostu i 71 kg wagi . wczesniej cwiczylem troche z kreatyna lecz nie dlugo . czy kupić jakieś bcaa czy coś w tym stylu . bardzo proszę o radę.
Czy po treningu areobowym należy stosować cały kompleks EAA, czy tylko BCAA?
Jak ma się tutaj rodzaj wykonywanego treningu do suplementacji?
Czy po biegu w stałym tempie należy suplementowac się tak samo jak po podbiegach czy interwałach na ergonometrze wioślarskim albo sesji spinning?
Jakie aminokwasy wybrać po treningu cardio lub interwałowym lub wydolnościowe siłowym?
Lepszym wyborem będą tutaj BCAA czy EAA czy BCAA z glutaminą?
Czy dobrym wyborem będzie połączenie potreningowe aminokwasow z węglowodanami Vitargo w przypadku dwóch sesji jednego dnia?
Dodam, że około 30 min. po treningu będzie pełnowartościowy posiłek.
Czy jest sens spożywania aminokwasów BCAA przed treningiem w celu ochrony przed katabolizmem w przypadku odpowiedniej podaży kalorycznej w ciągu dnia oraz obecności pełnowartościowego posiłku na 2 h przed treningiem i 30’ (bezpośrednio po EAA+ węglowodany+ kreatyna) po treningu?
Czy nie dublują one w takim przypadku funkcji białka i węglowodanów spożytych z pożywieniem?
Mam na myśli trening motoryczny pod sportowy wytrznalosciowo- siłowe o dużej lub średniej intensywności.
Jak stosować beta alaninę po okresie konsekwentnego suplementowania jej przez okres 12 tygodni w większej dawcę (około 4-5 g/ dzień)?
Jak wiadomo po tym czasie zawartość karnozyny w mięśniach wzrasta i można obniżyć dawkę tylko w celu utrzymania uzyskanego poziomu. Natomiast w kwestii zmniejszonej dawki jest dużo rozbieżności jaka powinna być.
Witam, mam pytanie odnośnie aminokwasu leucyny mianowicie ile spozywac gram dziennie i najlepiej w jakie pory. Jest duzo opinii i nie wiem czym się sugerować, z gory dzieki