pytania

czy musze brać kilka odrzywek czy moge tylko jedną czy jak tak to może być kreatyna

Witam
Mam pytania odnośnie stosowania kreatyny.Pierwsze to czy mogę ją brać po treningu, a zaraz po niej zażywać odżywkę białkową. Drugie to czy wraz ze spożyciem kreatyny muszę brać jakieś cukry proste(przeczytałem że one podnoszą poziom insuliny która zwiększa jej przyswajalność, czy jakoś tak

Witam! Czy kreatyne z3 od beltora dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 6g czy tak jak każda kreatyne 10g dziennie?


Pozdrawiam

witam , uzywam monohydratu do zarzycia 2x dziennie po 3g , do tego chcialbym dodac jablczan , mam juz kupiony i dawkowanie jest 2-3x dziennie po 4 tabsy , w jednej tabsie jest chyba 2700mg. Pytanie moje czy mozna laczyc w ogole ze soba kreatyne mono z jablczanem i czy jest cos takiego jak przedawkowanie kreatyny ? kiedys cos slyszalem ze dzienne spozycie wynosi 10g ,ale nie wiem czy to fakt czy mit i czy moze mi to szczegolnie jakos zaszkodzic

Hej ćwiczę grę w kosza od 3 lat. Ostatnio jednak jestem ciągle zmęczony, co przekłada się na moją formę na boisku. Szczególnie objawia się to gdy są szybkie akcje na boisku. Słyszałem, że warto spróbować jabłczanu kreatyny.

Ćwiczę grę w piłkę ręczną i czasem chodzę na siłownię. W internecie wszyscy zachwalają CM3, czy to będzie dobra dla mnie kreatyna i jak ją przyjmować?

Hej. Co myślicie o kreatynie kfd? Mam z tej firmy carbo i masówkę. Od kilku miesięcy ćwiczę na masę. Jak powinienem ją przyjmować?

Witam, mam pytanie troszkę dziwne ale dosyć mnie nurtujące dotyczące suplementacji kreatyną. Otóż chciałbym się dowiedzieć czy temperatura posiłku może mieć wpływ na przyswajanie kreatyny? Czy jeśli wezmę porcje krety i po 10-15min zjem dosyć gorący posiłek bądź wypije jakiś gorący płyn typu kawa itp to może to mieć jakikolwiek wpływ na jej przyswajanie?

Jaka kreatyna najlepsza? Która kreatyna nie hamuje wody? Startuje z dieta na mase i chcialbym zeby kreatyna nie hamowala wody gdyz mam dawac raporty co 2-3 tyg czy masa idzie w gore a przez wode zatrzymana w miesniach waga skomplikuje sprawe.

Witam. Uprawiam bieganie, 3 razy w tygodniu, średnio 10-15 km. I moje pytanie brzmi, czy jest sens stałej suplementacji jabłczanem kreatyny, jeżeli tak to w jaki sposób dawkować, czy lepiej robić normalny cykl? Nie zależy mi na zwiększaniu masy, tylko na budowaniu wytrzymałości. I podobne pytanie o beta-alanine czy można robić stała suplementacja czy po 2-3 robić przerwę, i jeżeli tak to jak dawkować?