pytania

Witam, Mam 20lat, 178cm wzorstu i ważę ok.60kg. Od zawsze miałem problem z przybraniem masy ze względu na to, że trenowałem biegi długodystansowe. 3lata temu zacząłem skupiać się na siłowni, miałem wiele epizodów, gdzie zaczynałem ćwiczyć i później przestawałem co w rezultacie przy mojej masie ciała sprawiło, że moje ciało jest wyżeźbione. Swoje ćwiczenia opieram na seriach pompek klasycznych, hantalach do ćwiczenia barków jak i bicepsa, tricepsa, przedramienia. 3 razy w tyg. wykonuję ćwiczenia na drążku. 3 dni temu zdecydowałem się zakupić UNS hyperbolic Mass i obrać jakąś konkretną diete. Moje pierwsze pytanie brzmi jak dawkować zakupiony gainer? natomiast drugie pytanie dotyczy diety, zacząłem od niedawna przywiązywać ogromną wagę do diety w której staram się przede wszystkim rano zjeść kurze jaja, na obiad pierś z kurczaka i ryż biały, ewentualnie staram się włączyć jakiś makaron. Jem bardzo dużo owoców typu banan czy pomarańcza, chciałbym się dowiedzieć czy dieta oparta ogólnie o te składniki rozłożona na 5posiłków sprawi, że moja masa ciała wzrośnie zważając na odpowiednie dawkowanie gainera?
pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie czy lepiej przy robieniu masy jest kupic odzywke weglo. I odzywke bialkowa osobno czy gainera? Slyszalem ze geiner ma wiele niezdrowych rodzai bialek i tluszczy. Mam diete ale nie mam mozliwosci czerpac energi tylko z diety. Jestem w okresie budowania masy.

Witam. jestem ektomorfikiem, jestem tak zwanym hard gainerem czyli trudno jest mi nabrac masy przez moj szybki metabolizm. Mam dziete ale czasami po prostu nie mam mozliwosci na posilek wiec mam zamiar zakupic gainer od treca. Jaki polecacie aby szybko nabrac masy MASS XXL czy moze SOLID MASS ?? oczywiscie wiem ze to dieta robi mase ale jakim ja uzupelnić ? pozdro :)

Witam,
Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 75 kg wagi.
Moje pytanie brzmi od ilu lat można spożywać CARBO ??

Jak stosować gainera ? pisze ze 2 łyżki i zalać 700 ml wody lub mleka i stosować raz dziennie miedzy posiłkami.
A może lepiej stosować inaczej na szybsze nabranie masy ?

Witam. Mam 16 lat moja waga 75kg wzrost 176 cm staż 8 miesięcy. Chcę kupić gainer tyle ze nie wiem który bedzie lepszy NEW MASS MUTATION 4,54kg czy może FITMAX MASS ACTIVE 20 4000g prosze o porady.

Pytanie jak w tytule. Jaka odżywka węglowodanowo- białkowa najlepsza? Słyszałem sporo opinii i sam nie wiem na co się zdecydować? Gain bolic? Solid mass? Mass XXL? A może zupełnie coś innego?

Witam, "jakiego " Gainera wybrać w czasie treningów na Masę mięśniową? gdyż nie zawsze jestem w stanie trzymać diete, dopiero zaczynam z siłownią:)

Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy lepiej jest stosowac gainera i jednoczesnie brac kreatyne (chodzi mi o czas uzywania , nie o to ze w danej chwili brac jedno i drugie) czy lepiej najpierw wybrac gainera i w momencie kiedy sie skonczy zaczac brac kreatyne ?? Wiem iż suplementy są wsparciem , mam wyliczone wszystko dotyczące diety to pytanie dotyczy tylko suplementacji i kiedy efekty stosowania będą dawały większe efekty .
Z góry za każdą odpowiedź dziękuje ;)

Ile gramów carbo brać bezpośrednio po trenignu ?

Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę "X-Treme creatine" INKOSPOR mam pytanie,
ponieważ na etykiecie jest napisane - cytuję: "Zalecane spożycie i sposób
przygotowania: raz dziennie płaską łyżeczkę od herbaty (3g) X-TREME CREATINE
wymieszać z wodą lub napojem węglowodanowym. Stosować przez okres 4 tygodni,
po którym należy zastosować 4 tygodniową przerwę" Czyli, że mam przez 4
tygodnie codziennie stosować kreatynę i po odczekaniu 4 tygodni
przerwy znów zacząć stosować przez 4 tygodnie kreatynę? W jakich porach dnia mam stosować tą kreatynę? Zaopatrzyłem się także w gainera "Gain bolic 6000 OLIMP" Na etykiecie - cytuję: "1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g." Jeżeli chodzi o moją dietę, to nie stosuję specjalnej diety, jestem ektomorfikiem, nie jadam fastfoodów, staram się jeść zdrowo i dobrze. W jakich godzinach i ilościach miałbym stosować gainer i kreatynę?

Witam mam dość nietypowe pytanie ponieważ robię teraz cykl na masę i używam gainera mass up z firmy activclab i tydzień po tym jak go stosuję zaczęły pojawiać mi się dziwne chrostki na klatce piersiowej i plecach. Pytanie czy muszę z tym iść do dermatologa czy po prostu przestać go brać