pytania
Witam serdecznie. Ze sportem jestem zabratany od najmlodszych juz lat. Pilka nozna, tenis, bieganie, krav maga, break dance i wiele innych dziedzin sportowych nie jest mi obcych. Od dobrego roku walcze jednak ze wysokim cholesterolem pomimo aktywnosci fizycznej i zmianie diety. Potrzebna jest mi bardzo profesjonalna dieta zdaje sie. Ratunku. Prosze o pomoc.
Dzień dobry,
chciałabym się dowiedzieć jaką obrać strategię węglowodanową w mojej diecie. Wprowadzam dietę samuraja, co ważne trenuję rano o 6 (crossfit) a w zasadzie każdy przykład bazuje na osobach trenujących wieczorem.
Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu mięśniowej.
Trenuję 5 razy w tygodniu i do tego w 3 dni mam dodatkowy trening siłowy w godzinach popołudniowych.
Powiem szczerze, że mam spory problem z dostosowaniem diety do mojej aktywności.
Pozdrawiam,
Karolina
Słyszałam, że po zjedzeniu owoców przed snem, będą one w nocy fermentować w naszym organizmie. Czy to prawda?
Pozdrawiam
hej , jestem na redukcji moje makro to obecnie b;140 w; 225 t;90 , jakieś dwa tyg temu zamieniłam 8 g tłuszczy na 20 g białka , (b;120 w;225 t;98) (62kg) i zauważyłam że w pierwszym tyg waga poszła o 2 kg i cm również o 2cm a w następnym jest te +2kg i +2cm dalej i na tym się zatrzymała (64kg? ) Emotikon gasp . Czy jest możliwość że podczas zwiększenia białka (bez zmiany kcal) że zatrzymała sie woda , co zrobić powrócić do 120 g białka czy przeczekać ten okres i obserwować co będzie póżniej ?
Witam . Czy jest mozliwosc dobrania diety jeśli mieszkam w uk ?
Witam. Mam 180 cm wzrostu i 70 kg masy ciała. Trenuje siatkówkę oraz wykonuję trening siłowo-wytrzymałościowy 4-5 razy w tygodniu. Jestem osobą bardzo wysportowaną a poziom tkanki tłuszczowej jest nie wielki, ale to nie jest jeszcze mój szczyt marzeń. Chciałabym, by ten poziom tkanki tłuszczowej był jak najmniejszy. Dążę do wymarzonej sylwetki małymi krokami i ciężką pracą. Od dłuższego czasu stosuję dietę redukcyjną(5 miesięcy). Przynosiła zniewalające efekty, natomiast po czasie muszę coś w niej zmienić, by nadal tracić tłuszcz. Początkowo przyjmowałam 1900kcal. Pomyślałam, że dobrym pomysłem będzie zejść z węgli i rano spożywać posiłek białkowo-tłuszczowy a wieczorem węgle. Moja nowa dieta wygląda następująco : Jem 5 posiłków dziennie. Dostarczam 1600kcal, (B-160g, W-80g, T-70g)
I posiłek - B 40g W-0g T-30g
II posiłek B- 25g W-15g T-10g
III posiłek B-40g W-30g T-10g
IV posiłek B-25g W 20g T -10g
V posiłek B-32g W 15g T 10g
Do tego stosuję spalacz firmy "Black Bombs" i żadnych innych suplementów już nie dostarczam..
Czy i jakie suplementy stosować w moim wypadku?
Czy taki rozkład makroskładników jest odpowiedni, czy dobrze byłoby coś jeszcze zmienić?
Witam, czy moglbys nagrac film, z pożywnymi daniami za niewielka cene? Nie posiadam zbyt dużych dochodow, a chciałbym jednak utrzymać ta diete
Witam
Szukam jakiegoś dobrego człowieka któremu chciało by się ułożyć mi diete.
Mam 16 lat 186cm wzrostu i 65 kg wagi . Czekam z niecierpliwością ;)
Chciałbym się dowiedzieć czy mogłaby pani ułożyć dietę za darmo.
Jeśli to kosztuje, to co zrobić (np. jakieś wzory matematyczne) jak ułożyć prawidłowo dietę?
Cześć ,
1czesc pytania
ile białka,weglowodanow i tluszczy dziennie stosować w diecie na wzrost masy mięsniowej przy wadze 78kg przy treningach 3 razy w tygodniu silowna ,2razy karate i raz w tygodniu mecz w pilke nozna 90 minutowym .
ps nie licze cwiczen wf bo w wiekszosci wiekszosc klasy nie cwiczy lub jej nie ma wiec mozna to uznac za czas stracony moze nie liczac rozgrzewki ale pozniej to same "opierdzielanie sie"
2częsc pytania
Czy prawdą jest to iż aby sie nie zalewac tluszczem co mi sie zdarzylo mozna ograniczyc lekko w dni nietreningowe(w te dni co nie mam silowni) ilosc spozywanych weglowodanow ???
Witam, czy godzine po trenigu mozna wypic 500g piwa w celu nawodnienia?
Cześć ,
Mam pytanie podobno jeżeli dostarczany nadmiary węglowodanów nasz organizm magazynuje i odkłada się tkanka tłuszczowa ,czy dzieje się tez odwrotnie ze gdy dostarczany zbyt dużo tłuszczy organizm'' przekształca" je w węgle ?
