pytania

Czy taki zestaw nie zaszkodzi organizmowi i jakie będą efekty?

Cześć wszystkim! Zwracam się z pytaniem, otóż masuję już od stycznia i zaczęło mnie troszku podlewać na brzuchu.. Stosowałem do tej pory Trec Mass XXL. Moja waga to 75kg przy wzroście 181cm i może ktoś mi powie czy dalej mam brać Mass XXL czy może to czas na czyste białko? Z góry dzięki za pomoc.

Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.

W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina

Po obiedzie
Vitalmax od Olimp

Moze czegos brakuje?

Witam, ćwicze na siłowni od 6 miesięcy, mam 16lat, waże 67kg przy 178cm. Nigdy nie używałem żadnych odżywek. Czy powinienem zacząć używać odżywki typu kreatyna, białko lub Aakg? Proszę o odpowiedź

Witam,
chciałbym się zorientować czy taki dobor suplementów nie jest przesada na masie:

-monohydrat kreatyny
-AAKG
-kwas asparginowy (daa)
- witaminy d3,k2 i A
-testosterol 250
i sporadycznie jakiś kompleks witamin żeby uzupelnic cynk,zelazo itd.

Cześć mam 15 lat 167cm 50 kg mam już ułożoną diete chodze na siłownie już rok i biore kreatyne 5g przed siłownią i 5 g po siłowni ,białko i węglowodany biore tylko w dni treningowe po treningu , w dni nietreningowe nic nie biore teraz się zapisuję na muay thai i będe ćwiczył 3 razy w tyg muay thai i 3 razy siłownie mam pytanie czy gdy będe chodził na muay thai to też mam brać kreatyne,białko i węgle czy brać suplementację tylko w dni które ćwiczę siłownie a na muay thai nie brać

witam.
Mam 16 lat, 180cm i 65 kg. Zacząłeem ćwiczyć na siłowni od miesiąca (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , do tego w szkole mam kickboxing zamiast wf i chodzę na dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu na kickboxing. Mam w planach ćwiczyć na siłowni ok. 4-5 miesięcy. Teraz po tym miesiącu w którym przyzwyczaiłem i rozgrzałem mięśnie do wysiłku chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie tylko, lecz przy takim wysiłku fizycznym jest cieżko. Myśle aby zakupić juz teraz jakies odzywki ktore pomogą mi w tym ale nie wiem jakie ?? Jestem początkujący i chciałbym o fachowe rady!!!
Z góry dzięki

Rano po przebudzeniu glutamina 4g a po śniadaniu witaminy i minerały.
Przed treningiem przedtreningówka+glutamina 4g +kreatyna
Po treningu glutamina 4g +białko+kreatyna

Witam . Jestem Mateusz , waże 73kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już rok , chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą diete. Koledzy doradzają mi białko w proszku , gainera i jakąś kreatynkę , lecz chciałbym się spytać bardziej doświadczonego człowieka na ten temat :) I jeszcze zostaje temat diety , ile posiłków dziennie i co jeść? Jeszcze w jakich godzinach spożywać odżywki :)

Witam, mam pytanie dotyczące diety i suplementacji. Od 4 miesięcy ćwiczę regularnie kilka razy w tygodniu, na początku skupiłam się wyłącznie na cardio, żeby zgubić zbędne kilogramy. Od 2 tygodni zaczęłam robić także ćwiczenia siłowe. Przy utracie kg brałam termo core z amixa, ale nie wiem czy to było dobre posunięcie. Mam 22 lata, ważę na dzień dzisiejszy 52kg, przy wzroście 158 cm, więc w dalszym ciągu źle się czuję. Nie wiem czy dalej kłaść nacisk bardziej na cardio (chciałabym zjechać do 47kg) czy łączyć cardio z siłowymi i da mi to lepszy efekt. A co do suplementacji co byłoby dla mnie najlepsze? PS. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Patrycja.

Witam
Mam 18 lat . Moja przygoda z siłownią trwa juz 2 rok . Nie moge nabrac masy ani tłuszczowej ani mięśniowej . (60kg 178cm wzrostu)
Jaką kreatyne zastosować i jakiego gainer czy bcaa też i co jeszcze bym mi pomogło.
I jakie ćwiczenia na lepsza Klatke zastosowac ?
Występuje u mnie też ból kolan. Czym moze to być spowodowane

Pozdrawiam Kuba