pytania
Witam.
Już od roku chodzę na sztuki walki (Brazylijskie Ju-Jitsu i Kickboxing). Od pół roku chodzę 5 razy w tygodniu na trening i 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam 17 lat waże 64kg przy 180cm wzrostu. Jadam 2800kcal (planuje zwiększać) w tym 140g białka.
Chciałbym zwiększyć masę mieśniową.
Co powinien zmienić, jakie suplementy polecicie mi i dlaczego te? Zastanawiałem się nad BCAA.
Witam :)
Jako, że mam.kontuzję kolana i niestety szybko nie wrócę na ring postanowiłem pójść na siłownię, generalnie chciałbym przybrać na mięśniach. Mam 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg, tłuszczu mam ok 9% w ciele, trenuje na hantlach, drążku, ławeczka generalnie w domu. Mam zamiar zacząć brać kreatynę, jakieś białko i pójść na siłownię, odnośnie tego kolega poleca mi massacre, co tutaj sądzić? Czy może coś innego? Chciałbym przybrać przy tym około 10 kg i trochę przybrać na sile, czy dodać jakąś inną dietę? Czy może po prostu, jeść więcej kalorii, szybko przybrać na masie i zgubić niepotrzebny tłuszcz na redukcji.
Pozdrawiam :)
Chodzi mi o to jeżeli pozwolę sobie na słodycz. A go tego dnia nie spale odkłada się ten cukier w postać tłuszczu ?
Trenuje 6razy tygodniowo. 4 są to treningi siłowe a 2kickboxing. Bede teraz miał okres przygotowawczy do zawodów , aby nie utracić zbyt masy mięśniowej jakie suplementy przyjmować ?
Jak stosować kreatyne z Bcaa ? Jakie dawki , kiedy?
Witam
Mam pytanie czy warto brać węglowodany przed i po treningu.
Czy może lepiej brać BCAA ?
Muszę schudnąć ok 3/4 kg przed zawodami .. proszę o jakieś rady jaka dieta co robić .. trening 3x w tygodniu
Co sądzicie o monohydracie pod MMA jest jakaś różnica niż w jabłczanie?
Kiedy brać na czczo, przed treningiem czy po treningu?
Dzień dobry
Mam pewne pytanie a mianowicie co sądzicie o owocach ? Osobiście je lubie i bez nich owsianka czy inne posiłki tego typu po paru dniach by sie zbrzydły a tak owoc to jakieś urozmaicenie. Jadam 5 posiłków dziennie z czego do dwóch dodaje warzywa a do 3 owoc i tutaj moje pytanie czy to jakoś wpływa negatywnie na mój organizm chodzi mi o siłe/kondycje/wytrzymałość/wage czy cokolwiek. Nie chodzi mi o to żeby wyglądać idealnie tylko o inne parametry gdyż trenuje sporty walki i mnie ciekawi Wasze zdanie na ten temat. Te owoce oczywiście mam wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ale ciekawi mnie czy jakbym z nich zrezygnował i dodał w ich miejsce wiecej płatków owsianych czy czegoś takiego to czy moje wyniki by sie polepszyły czy to nie ma dużego znaczenia ?
I czy macie swoje sposobu zastąpienia ich jako dodatków do owsianki/jogurtu z płatkami ?
Pozdrawiam ; )
Witam mam pytanie dotyczonce diety dla zawodnika MMA walcze w wadze 85kg ale bym chcial zejsc do 75kg a nie wiem jaka diete powinelem stosowac co jesc a czego nie jesc probowalem znalesc diety ale nic nie znalazlem
Pozdrawiam V
Mam pytanie do was wszystki trenuje MMA ponad rok i teraz mam pytanie do was moze mi doradzicie
lepiej zrzucic tkanke tłuszczowa ktora jest i potem troche masy miesniowej przybrać czy
bez redukcji zrobic mase miesniowa wzrosnąć na wadze?
mam 185cm wzrostu i 76kg wagi
chciałbym ważyć 76-77kg ale oczywiscie w jak najmniejszym stopniu tkanka tłuszczowa
czy warto robic redukcje, ktora z opcji bedzie lepszym rozwiazaniem?
Witam. Czy do przetreningowki np s.a.w mozna sie przyzwyczaić i organizm na nią nie reaguje? Dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.
