pytania
Chodze na Kickboxing i chcę popracować trochę nad siłą i kondycją ... co proponujecie ? jakie treningi robić ?
Witam
Mama 32 lata, 185cm wzrostu i 78kg. po dłuższej przerwie wróciłem na treningi.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu, 2 treningi sztuki walki (amatorsko), 1 crossfit i 1-2 siłowni. Na początku spadek wagi był oczywisty, lecz teraz niepotrzebny.
Biorę kreatynę przed i po treningu i witaminy po.
Jeśli chodzi o dietę to nie jest ona profesjonalna, ale staram się jeść 5 posiłków dziennie, więcej, zdrowiej i mniej tłusto niż w okresie bez treningowym a waga spada. Moje pytanie to czy odżywki białkowe czy też węglowodanowe, jako dodatkowe posiłki mogą pomóc w utrzymaniu wagi? Czy ogóle przy wykonywaniu tego rodzaju sporu spraw?
Nie mogę jednak drastycznie zmienić sposobu żywienia ze względu na pracę i styl życia.
Proszę o poradę.
Pozdrawiam
Witam.
Już od roku chodzę na sztuki walki (Brazylijskie Ju-Jitsu i Kickboxing). Od pół roku chodzę 5 razy w tygodniu na trening i 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam 17 lat waże 64kg przy 180cm wzrostu. Jadam 2800kcal (planuje zwiększać) w tym 140g białka.
Chciałbym zwiększyć masę mieśniową.
Co powinien zmienić, jakie suplementy polecicie mi i dlaczego te? Zastanawiałem się nad BCAA.
Jaki trening zrobić pod względem sztuk walki rozłożony na dwie sesje. Proszę o wskazówki bądż plan?
Proszę o ułożenie ciekawego treningu z kettlebell pod względem uprawiania sportów walki.
Witam Nazywam się Stanisław trenuje kickboxing od 10 lat i męczy mnie pytanie czy pod sporty uderzenie trzeba trenować bicepsy bo to są mięśnie skurczajace się czyli takie które mogą blokować sile i szybkość ciosów. Jeśli trzeba ćwiczyć to jakie ćwiczenia.
Co powinienem jeść przed i po treningu kick-boxingu przy wzroście 166 cm oraz masie ciała 54 kg? Chciałbym również dowiedzieć się co jeść przed i po treningu na bicepsy?
Serdecznie pozdrwiam.
Siema, mam pytanie czy mógłby któryś z trenerów opisać taki trening jak był w filmiku "do wyrzygania"? Chodzi mi o coś podobnego, inne ćwiczenia i po ile powtórzeń albo ile sekund. Dzięki
Jak myślicie który trening jest skuteczniejszy Gi czy No-Gi . Z tego co widzę wielu zawodników mma w ufc trenuje w Gi , jednak trening no gi (submission) też jest ciekawą opcją aby wytrenować umiejętności parterowe pod mma, jednak z tego co widzę mniej jest chwytów w no-gi . Co o tym sądzicie ?