pytania

Mam pyatanie co jeść na sniadanie po treningu biegowym 6km ( oprócz owsianki)
Co jeść na kolacje po treningu piłkarskim, który trwa 1,5h?
Chciałbym dodać że mam 17lat , 177 wzrostu i waże 69kg

Dodam tylko ,że wcześniej biegałam z pustym żołądkiem,co podobno jest złe. Nie mam dużo czasu na odczekanie po śniadaniu.Banan z jogurtem wystarczy?Coś jeszcze ,bo po jajecznicy ,to mi się będzie chyba ciękżo biegało

Witam serdecznie.

Chciałbym wspomóc mój organizm w spalaniu tłuszczu poprzez wieczorne/poranne bieganie. Jak najlepiej to robić? Stałe tempo ? Gdzieś wyczytałem, abym biegał ~~30min stałem 60% HRmax. Ile w tym prawdy? Co polecacie? Pozdrawiam Antek ! :)

W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?

W związku z treningiem na masę, zauważyłem, że tłuszczyk mi się odkłada na brzuchu. Pytanie więc, jak połączyć bieganie z masówką? Wydaje mi się, że dzięki bieganiu zbiję się trochę tego tłuszczu. Pozdrawiam!

Cześć mam pytanie. mam 192cm wzrostu 93kg czy bieganie bardzo obciąża moje kolana i cyz mam wybrać inny rodzaj cardio?

Witam
Obecnie stosuje BCAA Dynamitze Nutriotion za niedługo kończy mi się BCAA i chciałbym zaopatrzyć się w coś lepszego typu BCAA Xplode Olimpu ma dobre opinie jednak na forach polecają bardziej bcaa z Amixu, które się bardziej opłaca na mocne treningi górskie ?
Druga rzecz to mianowicie przyspieszenie i zwiekszenie wydolności organizmu. Stosowałem Endugen Olimp jednak efektu żadnego nie zauważyłem. Kilka tygodni temu dostałem od trenera 5 saszetek TCM Xplode jabłczanu kreatyny i przyznaje czułem się o niebo lepiej tuż przed mocnymi startami na bieżni. Zastanwiam się czy warto zainwestować w TCM Xplode tak bym miał go na miesiąc. Warto go kupić czy są może lepsze suplementy tego rodzaju ? Do przeznaczenia na te odżywki mam 120zł
Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi
Pozdrawiam

Witam cwicze 4x w tyg silowo .Mam zamiar zaczac robic cardio 3x w tyg w dzien ktory nie cwicze ,I oto pytania : 1.Brac bcaa przed i po cardio czy wystarcza normalne posiliki?.2Spozyc posilek odrazu po skonczeniu cardio ? 3.Bieganie bez suplementacij bcaa w ten dzien zaszkodzi ?.

Witam

Wychodze z pytaniem jak powinna dieta dla osoby trenujacej bieganie 5 - 6 razy w tyg ? Aktualnie B: 2g/kg T:1g/kg W:3g/kg

Kiedys bylem otyla osoba i waga pokazywala mi 94kg, lecz po jakims czasie zaczalem cwiczyc oraz zszedlem do wagi 68kg.
W okolicach brzucha zostala skora / tluszcz, ktory nie fajnie wyglada, jak tego mozna sie pozbyc i z nadmiaru treningu biegowych mam mozliwosc skorzystania z silowni raz w tyg.

Pozdrawiam rafał

Lepiej biegać na czczo czy po zjedzeniu śniadania ?

Podczas biegania mniej wiecej 5 km