pytania

Witam.
Mam na imię Szymon, mam 18 lat.
Dużo czasu spędziłem na dokształcaniu się i wiem jak bardzo ważna jest dieta w czasie redukcji. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu jednak nie stać mnie jeszcze na utrzymanie własnej diety oraz nie mogę zmienić stylu życia całej rodziny. Jedyne co udało mi się osiągnąć to nakłonić mamę do zdrowszego przygotowywania potraw. Wykonuję codziennie godzinne aeroby na rowerku stacjonarnym lub bieżni. Czy aeroby przy takiej diecie mają sens ?
Pozdrawiam

Co zapycha a ma mało kalorii? Jakie posiłki może jakieś produkty ? Np.; słyszałem że ksiel mało kalorii a zapych co jeszcze ?:)

Witam jakie są wasze opinie na temat tego ? jak z waszą siłą i masą po tym suplemęcie dużo osób go chwali i czy jest wart swojej ceny ?

Witam,

Mam do was nietypowe pytanie i chciałbym poznać wasze opdpowiedzi.
Jak pogodzić stack przedtreningowy, kreatyne mono oraz białko. Kiedy
wy bierzecie te suplementy razem w jakim czasie ? po treningu, w trakcie przed? jak
je wszystkie pogodzić ;) ?

Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam

Mam bcaa oraz cm3. W Bcaa przeraza to ze 1 tabs na 10kg w moim przypadku bd to 8 takich kapsułek i jesli dobrze rozumiem to przed i po treningu mam brac 8. Z cm3 5g czyli miarka przed treningiem i tyle?

Chcialem Cm3 i HMB chodzi mi glownie o przyrost miesni i o zmniejszenie ilosci tkanki tluszczowej. Bralem kiedys same cm3 i efekt byl dlatego wybralem ta, chyba ze polecacie cos lepszego ? Dzieki pozdrawiam

184cm i 87kg dieta jest taka ze jem ok. 4 - 5 posilkow na dzien czasami zdarza sie ze 3.

Moje uda są dość nieproporcjonalne do łydek. Prowadzę dietę i spożywam około 1500 kcal dziennie. Czy bieganie przez 40 min ich nie rozbuduje? Co jeszcze mogę zmodyfikować w diecie czy rozciąganiu, aby nie były one aż tak odstające?

Czy dobrze jest jak mam podzielone 3 dni cardio i 3 dni dla brzucha ? Czy moze brzucha dwa dni i dwa dni przerwy ? Najbardziej zalezy mi na brzuchu by troche spalić. Chyba ze zamiast trzeciego dnia brzucha wcisnąć tam jakiś siłowy trening ?

Witam obecnie wchodzę w okres redukcyjny wiek 28 wzrost 170 cm waga 72 tkanka tłuszczowa 15% treningi siłowe 3-4 razy w tyg pytanie do trenerów czy moja dieta jest odpowiednia :

2650 kcal
białko - 160g
tłuszcze - 72g
węglowodany - 345g

Od stycznia 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha gdy pod nim są już wyrzezbione mięśnie, ale przesłania je tłuszcz?

Od pewneg czasu mam wrażenie że popadłam w rutyne, treningi stają się leniwe i nie widze żadnych postępów. Mimo wielu prób i ćwiczeń wspomagających nie jestem w stanie robić widocznych postępów. Nie wiem z czego to moze wynikać...