pytania

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy to prawda, że przed każdym potreningowym cardio muszę najeść się BCAA, HMB czy innego środka zapobiegającego katabolizmowi żeby nie stracić tego co wypracowałem podczas treningu? Czy może mogę bez przyjmowania jakiegokolwiek środka śmiało siadać na rower bez obawy że trening pójdzie na marne?

Cześć wszystkim. Kieruje do was bardzo nurtujace mnie pytanie. Czy robic brzuch na masie ? Przez okres pierwszych 3 miesiecy robiłem brzuch i skosy. Kaloryfer był widoczny, lecz potem przy nabieraniu wiekszej ilosci masy brzuch z kazdym treningiem robił sie większy bez żadnych zarysów. Czy jest sens kontynuowanie treningu brzucha ? Czy dać sobie spokój i na redukcji cos podzialac ? Nie mam kompletnie o tym pojęcia, wole sie zapytac fachowców niż narobić głupot ;)

Czy warto zmieniać plan treningowy?

Witam. Mam taki problem. Od 3 tygodni przeszedłem z planu FBW w splity. Staż na siłce to 3msc. Chodzi o to, że mam dwa treningi brzucha w tygodniu. Czy to wystarczy? Robię brzuszki 4x30, na skosie 4x30 i 4x deskę po 60 sekund. Podczas powtórzeń czuję naprawdę ból mięśni brzucha bo robię je starannie i dokładnie. Czy to wystarczającą ilość. Jak dobierać ćwiczenia, ile, jakie...- by były efekty. (Nie mam dostępu do maszyn)

Cześć. Czy mógłbyś podać mi jakie ćwiczenia mogę robic na nogi, konkretnie na uda nie korzystając z suwnicy i maszyny do prostowania nóg w siadzie ponieważ nie mam na siłowni a jej zmiana raczej nie wchodzi w gre a chciałbym "zaatakować" ten miesień z każdej strony :) Dzieki.

Mam pytanie czy 5km marszu w rozbiciu na 2x 2.5km może zastąpić trening cardio?

Mam lewa stronę klatki większa od prawej. Wiem że trzeba ćwiczyć samymi chanelkami ale nie wiem jakie ułożyć plan treningowy i jakie robić ćwiczenia proszę o pomoc. Cichłbym się dowiedzieć ile robić serii jak ćwiczyć żeby to wyrównać :)

Witam
Robię cały czas sukcesywnie masę mięśniowa , i mam pytanie trenuje 4 razy w tygodniu w dni: Poniedziałki, Wtorki , Czwartki , Piątki .
Niestety nie biegam ani nie robię rządnych areobów . ale teraz chce chodzić w środyi soboty na basen czy to mi pomoże nabrać lekko masy i pozwoli nabrać lepszych kształtów ?
Już nie mówiąc o dokrweniu organizmu itp

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam 2 miesiące temu i niestety coraz częściej dają mi się we znaki bolące przedramiona (ból promieniujący od łokcia do nadgarstka, nasila się przy nacisku na staw łokciowy, np. przy pompkach). Czy polecilibyści mi ćwiczenia, które nie obciążałyby mi tak tych partii? Moje ulubione to martwy ciąg sumo, ściąganie drążka na plecy i podciąganie kolan w zwisie. Czy muszę z nich rezygnować? Pozdrawiam!

Siemka, mam 16 lat i od jakoś 2 miesięcy trenuje brzych.
Początkowo robiłem tylko ABS a potem 30 brzuszków i 30 brzuszków z uniesionymi nogami (4serie)
I od około tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i stosować różne ćwiczenia na brzuch.
I tu zaczyna się problem bo od wczoraj mam dziwne skurcze na brzuchu i gdy dziś próbowałem dotknąć głową kolan, co przychodziło mi bez problemu, nie dałem po prostu rady, czułem jak gdyby brzuch mi wyszedł i nie chciał się skulić/schować. Strasznie mi w tym przeszkadzał. Czy to wina przetrenowania? wolałbym jednak aby nie wsytawał tak. Widziałem kiedyś, że niektórzy noszą takie pasy na brzuchu przy ćwiczeniach.
Co o tym myslisz?

Hej zawsze marzylam o takim kolczyku w pepku,mam ladny brzuszek :) ale slyszalam ze po nie mozna cwiczyc okolo 2 tygodni aby sie zagoilo. nie wytrzymam tyle bez cwiczen ,moze chociaz bieganie i jakies cardio wchodzi w gre po zrobieniu? jak narazie tylko sie zastanawiam nad zrobieniem,jezeli nie ma opcji cwiczen. To nie ma bata,nie robie go. Nie umiala bym na tyle zastopowac z sportem.