pytania

Poleci mi ktoś dobre ćwiczenia na odstające łopatki a w sumie tylko jedna. Interesują mnie ćwiczenia tylko i wyłącznie na siłowni :) Odstaje tylko lewa łopatka i wyglada to nieestetycznie. W przeszłości miałem lekka lewostronna skoliozę kręgosłupa która udało się po części skorygować lecz niestety została tylko ta lewa łopatka ... pomocy :)

Witam proszę wpisać swój obwód bicepsa,klatki,bioder.
Chce sprawdzić jak to wyglada u innych bo u mnie jakoś nie proporcjonalnie.Proszę o odp.Pozdro!

Witam. Mam mały problem i proszę o pomoc. Problem tkwi w tym że doznałem spadku formy (nie wiem czy jest to katabolizm czy nie) i nie wiem jak wrócić do formy. Kaloryki nie trzymałem od jakiegoś czasu i poszło kilka cm np: klatki i innych miejsc. Od czego mógłbym zacząć żeby znów wrócić? Po za dietą dobrze zbilansowaną mógłbym wspomóc się suplementami? Jeżeli tak to jakimi. Pozdrawiam

Dopiero moja przygoda z siłownia się zaczyna mam 23 lata i moja waga to 97kg chce schudnąć do 87kg jestem na deficycie kalorycznym i mam pytanie , CZY 3 TRENINIG I 3 TRENINGI CARDIO 30MINT WYSTARCZĄ ?

Witam , zaczynam dopiero siłownię, chodzę 3 tydzień i jestem na redukcji , moja waga to 97kg I chciałbym schudnąć do 85 87 kg, ile razy w tygodniu robić trening siłowy ( split) i ile Cardio i jak długo Cardio ? Dodam że mogę robić tylko rowerek bo jestem po rekonstrukcji więzadła krzyzowego w kolanie , czekam za podpowiedzia;) z z góry bardzo dziękuję

Witam , jestem na ostrym deficycie kalorycznym jem 2000kalori przy masie 93kg i mam 35% tkanki tłuszczowej przy 3 treningach siłowych i 3 Cardio, jestem w stanie zbudować jakieś mięśnie czy tkanka tłuszczową i tkanka mięśniową mi poleci w dół ? Czy jak to wygląda ?

Witam, ktos na forum pytal czy mozna budowac miesnie na deficycie odpowiedzialem ze na deficycie miesnie budowac nie mozna ze potrzebna jest nadwyzka kalori a Bartosz Jurkowski odp ze jest to mozliwe, moze mi ktos powiedziec jak to w koncu jest z tym budowaniem masy bo teraz to juz zglupialem potrzebna ta nadwyzka czy nie ?

Od czego zaczoc

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki ? Robie Cardio I jestem na deficycie kalorycznym ale chce mieć dobre mięśnie brzucha i zgubić boczki

Witam robię ciężkie 3 treningi split w tygodniu i 3 razy w tygodniu Cardio po 30 minut , i mam pytanie mam robić pompki codziennie i brzuch codziennie czy dać mięśnia na odpoczynek , jestem na redukcji .

Witam przez 3 miesiace bylem na reduckji. z poziomu ponad 20% bf zszedlem do ok 15 % nogi rece klata wszystko juz mam bardzo male dlatego chcialbym przejsc juz na mase ale mam jeszcze troche duzy brzuch na dole w okolicach pępka (92cm). Na kaloryferze i bardzo niskim poziomie tkanki tluszczowej mi nie zalezy i tu moje pytanie czy jak przejde teraz na mase to nie bedzie szlo wiekszosc w tluszcz ? Bo czytalem cos o insulinoodpornosci ale nie do konca wiem o co z tym chodzi

Hej, od ponad miesiąca trenuję z koleżanką na siłowni - dwa razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + 1/2 razy w tygodniu jakieś cardio albo fitness na sali (sztangi, tbc itp.). Teraz dojdą też zajęcia na świeżym powietrzu - rower, rolki. Moje pytanie brzmi - czy warto na takim etapie dołączyć stosowanie bcaa i białka? Lub chociaż jednego z nich? Nie zależy nam na budowaniu dużej masy mięśniowej, raczej jak większości kobiet - na zrzuceniu kilku cm i wzmocnieniu, lekkiemu uwidocznieniu mięśni. Czytałam dużo artykułów na ten temat i nie do końca wiem jak stosować (rano, wieczorem, przed czy po treningu) i czy kobiety na takim etapie jak my powinny sięgać po cos takiego i czy opłaca się brać jedno i drugie - jeśli tak to jak je łączyć i o jakich porach najlepiej przyjmować. Żeby nie przesadzić i nie zaszkodzić. Będę wdzięczna za jakieś wskazówki. Pozdrawiam :)