pytania

Witam, mam problem z obtartymi sutami po bieganiu. Aktualnie jestem na redukcji i biegam 4x w tygodniu na bieżni. Ostatnio pojawił się poważny problem z obtarciami. Jak zaradzić temu? Jak leczyć?
Dodam, że biegam w bluzie i koszulke zawsze mam pod spodem luźną.

witam!
poleciliscie mi jakis czas temu krete cm3 1250 i teraz prosze was o pomoc przy dawkowaniu. cwicze 4x w tygodniu, cel masa. jak ma wygladac dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe?
pozdro

Mam 16 lat, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń jak i diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie w okolicach Czerwca (dlatego na spokojnie chce się coraz więcej dowiadywać co i jak), gdy już będę miał luz w szkole. A bardzo chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Dzięki za pomoc :)

witam, mam prawie 16 lat 170 wzrostu i 66 kg. mam skrzywienie boczne kręgosłupa w odcinku lędźwiowym po kątem 30 stopni i do tego jeszcze zaczyna się zakrzywiać w odcinku piersiowym. pani rehabilitant powiedziała mi że jest to wynikiem krótszej nogi o 2 cm ale inna pani rehabilitant u której mam ćwiczenia rehabilitacyjne powiedziała że to nie prawda. czy mogę w tej sytuacji ćwiczyć na siłowni jakich ćwiczeń unikać a jakie pomogą na skrzywienie?

witam o mojej skoliozie pisałem w poprzednim pytaniu. Mam jeszcze dwa pytania:
jakie ćwiczenia na barki i plecy mogę wykonywać na siłowni ze skoliozą?
czy mogę biegać na bieżni kiedy mam krótszą kończynę poprzez wyżej podniesione biodro?

Witam panie Michale mam pytania do pana odnośnie treningów , diety , oraz suplementacji ćwiczę w domu mam chanelki , obciążenia i atlas Arrow x lecz chcę jeszcze dokupić sztangę oraz ławeczkę do wyciskania
trenuje od paru miesięcy mam 16 lat i moim celem jest czysta masa mięśniowa i to spora masa warze 58 kg mam 169 cm wzrostu i w pasie 64 cm moje pytania są następujące
1 . Czy robić masę czy lepiej najpierw redukcje - (64 cm w pasie, waga 58 kg)
2. jak ułożyć trening (mój obecny trening
PONIEDZIALEK
KLATA
WYCISKANIE HANTELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5X15
ROZPIETKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5X15
ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 5X15
WYCISKANIE NA MASZYNIE 5X15
BARKI
UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI 5X15
UNOSZENIE SZTANGIELEK PRZED SIEBIE 5X15
WIOSŁOWANIE CWICZENIE NA TYŁ BARKÓW 5X15
TRICEPS
PROSTOWANIE RAMION 5X15
PROSTOWANIE RAMION Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU 5X15
ŚR
PLECY
WIOSŁOWANIE Z HANTELKĄ W OPADZIE HANTELKI NAD BRZUCHEM 5X15
WIOSŁOWANIE Z HANTELKĄ W OPADZIE HANTELKI POD BRZUCHEM 5X15
MARTWY CIĄG 5X15
WIOSŁOWANIE HANTELEK W OPADZIE JEDNORĄCZ 5X15
SCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 5X15
BICEPS
UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI STOJĄC NAPRZEMIANSTRONNIE 5X15
UGINANIE RAMION CHWYTEM MŁOTKOWYM 5X15
UGINANIE RAMION CHWYTEM MŁOTKOWYM NAPRZEMIANSTRONNIE 5X15
PT
NOGI
PRZYSIADY ZE HANTELKĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 5X15
MARTWY CIĄG 5X15
WYPROST NÓG NA MASZYNIE 5X15
MARTWY CIĄG NA JEDNEJ NODZE 5X15
WYPROST NÓG NA PALCACH ĆWICZENIE NA ŁYDKI 5X15
Sobota
BRZUCH
Brzuszki ZA POMOCĄ KOŁYSKI 500 BRZUSZKÓW
SPIĘCIA Z DRĄŻKIEM SIEDZĄC 5X15
WZNOSY NÓG W PODPARCIU 5X20
3.Czy jest to dobry trening czy coś zmienić
4. Jak modyfikować , zmieniać taki trening co parę miesięcy
5. Jak już wcześniej mówiłam chcę zakupić pewne rzeczy do mojej domowej siłowni co uważa pan za konieczne żeby znalazło się w tej siłowni
6. Ile razy w tygodniu ćwiczyć (3 czy lepiej 4 )
7. ile treningu cardio w tygodniu
8. Jak liczyć kalorie ( Obecnie liczę z pomocą strony Po treningu )
10 . czy jesć zupy czy zrezygnować i jak liczyć kalorie z takiej potrawy
11. ile powinna wzrosnąć waga tygodniowo aby nie był to tłuszcz tylko mięśnie (ja przyjęłam 0,5 KG na dwa tygodnie)
12. czy w okresie kiedy stosuje dietę na masę powinna wzrastać też talia
13 . czy raz w tygodniu np. w niedzielę można pozwolić sobie na przetworzony posiłek
14. czy można jeść lody na masie czy są one przetworzone( bo nie ukrywam że lody to moja jedyna słabość)
15. kiedy przejść z masy na redukcję
16. jakie suplementy najlepiej kupić i jak stosować przed snem czy po treningu (niestety na razie nie mogę żadnych kupić bo zbieram na sztangę oraz ławeczkę ale myślę że w przyszłym roku będę mogła już zakupić.
Jeżeli będzie pan chciał mi pomóc odpowiadając na pytania to będę bardzo wdzięczna i jeżeli będzie kiedyś projekt BESTRONG lub inne projekty to zgłaszam się na kandydatkę ponieważ kulturystyka to moja pasja i treningi stawiam na pierwszym miejscu.

Chcem ćwiczyć cwicze 5 razy w tygodniu ale ostatnio tak jakby stracilem siłe i chęc czym to moze byc spowodowane ciezary ktore na poczatku nie sprawiały mi trudności a teraz jest to odwrotnie dziwne moze to byc przetrenowanie?

Witam.Obecnie jestem na masie.Powtórzenia w treningu znajdują się w przedziale 6-10powt. niezależnie od ćwiczonej partii.Niemalże po każdym treningu mam zakwasy.Trzymam dietę oraz wysypiam się.I mam proste pytanie.DLACZEGO NIE ROSNĘ!!!

KTÓRE Z TYCH PRODUKTÓW MOGĘ WPROWADZIĆ DO DIETY ZDROWEJ
OLEJ SŁONECZNIKOWY
OLEJ RZEPAKOWY
OLEJ PALMOWY
KONCENTRAT POMIDOROWY
PRZECIER POMIDOROWY
MĄKA PSZENNA I TU PYTANIE CZY JEST ONA PRZETWORZONA CZY NIE
POMIDORY KROJONE W PUSZCZE
PROSZEK DO PIECZENIA
SOS SOJOWY
I DŻEM

Witam!
Piszę do Was gdyż mam problem od 2 tyg. chodzę na siłownię lecz od Września chciałbym zacząć ćwiczyć MMA więc chodzi mi tutaj jaki trening byłby potrzebny (całe wakacje na siłowni). Wiem że jest potrzebna kondycja moje pytania brzmią:
1)Bieganie wieczorem dla lepszej kondycji będzie dobre?
2)Czy do MMA jest potrzebny jakiś specjalny trening? tzn. mogę ćwiczyć tak jak zawsze czy jak?
3)Ma ktoś lub może mi ktoś powiedzieć jaką diete stosować do MMA?

Witam, mam pytanie dotyczące gorzkiej czekolady 70% czy jak najdzie mnie ochota to mogę sobie zjeść 1-3 kostki , czy będzie to miało jakiś wpływ na efekty ? Dziękuje pozdrawiam .

Witam Was serdecznie, co sądzicie o nitrobolonie? Ktoś używał? Jeżeli tak to Jakie były efekty? Mam 17 lat i ćwicze, od ponad półtora roku. Dodam że jestem bardzo szczupły 57kg przy wzroście 175...
http://www.sport-shop.pl/trec-nitrobolon-150-kaps-p-1305.html?gclid=CjwKEAiApLDBBRC8oICb9NvKsg0SJAD9yOHsiUc0I2OeA28i1JRQYxjaS1RaArtFi3ppWdFP_b66VBoCFPLw_wcB myślałem o tym produkcie. Jakie dawkowanie (WASZYM ZDANIEM) Byłoby prawidłowe do mojej masy ciała? Z góry dziękuję za odpowiedzi