pytania
mozliwe ze nie moge zadac tego pytania tutaj ale sprobuje. przeczytalem gdzies ze 2 jednostki hgh dziennie sa w stanie obnizyc nawet nadcisnienie wiadomo ze trzeba brac dluzszy okres czasu czy to prawda?
Ja :
Waga: 76kg
wzrost : 182
Treningi :
Poniedziałek : Siłownia : Klatka / triceps /barki
Wtorek : TAEKWONDO/ K1 : Trening Cardio / rozciąganie nóg
Środa : Siłownia : Plecy / Biceps
Czwartek : Bieg : 10 km
Piątek : TAEKWONDO/ K1 : Trening Cardio / Walka z Cieniem / Sparing
Sobota : Siłownia : Klatka / Barki / Biceps
Niedziela : Bieg :10km
Dieta : nie stosuje żadnej diety , staram się odżywiać mniej więcej tak :
Śniadanie : 8 rano
2 Śniadanie : 11-12
Obiad : 14
2 obiad : 17
Kolacja : 19
2 Kolacja : 21-22
Pije Białko ,, 100% whey Protein " 3 razy dziennie w dni treningowe SIŁOWNI
w resztę dni 4 razy dziennie porcja - 60+ g( 4 duże łyżki)
Chciał bym ważyć 85 kg , pytanie brzmi czy możliwe jest zwiększenie masy mięśniowej i czy nie robię sobie krzywdy tak częstym treningiem ??
Witam.
Chciałem się zapytać jak uniknąć "katabolizmu" ??
Witam mam taki dylemat nie wiem czy masować czy redukować.Moje BF wynosi 16% jestem ekto typ gruszki.
Problem polega na tym że rano jak wstaje mam płaski brzuch a gdy już zjem coś to mój brzuch jest wydęty jak balon i z tond moje pytanie co robić ?Idzie lato wiec pasuje jakoś wyglądać
Co o tym myślicie ? Czy trening cardio po treningu siłowym coś da ?
Pozdro
Witam,
Obecnie jestem na diecie odchudzającej. Za mną -3kg. Moja obecna waga to 59 przy wzroście 162cm. Chcialabym zredukować tkankę tłuszczową, która zakrywa mięśnie. Czy treningi cardio wystarczą w tym celu?
Witam.
Wie kto może jakie ćwiczenia na crossfit można wykonać przy pomocy sprzętu z siłowni domowej?
Do dyspozycji mam atlas hummer , ławkę, gryf,krążki,hankle, drążek.
Ile powinien trwać taki trening? Ile ćwiczeń?
Witam , nigdy nie stosowałem spalaczy tłuszczu , chciałbym się dowiedzieć który wybrać i czy warto w ogóle . Na rynku jest ich mnóstwo i już sam nie wiem jaki wybrać. Jak go stosować , żeby nie stracić mięśni , aktualnie używam BCAA , WPC i Kazeine czy to wystarczy ? Z góry dzięki za pomoc.
Witam,
Robiłem redukcje z kulki na płaski brzuch.
Z 90 na 65, 182 cm, 18 lat
Jem 1800 kcal i nabijam na tłuszczach:
- 50% 100g T
-20% W 90g
-30% B 135 g
Robię trening Full body 3x w tygodniu
I Hiit-a 2x w tygodniu
Mam czas, nie śpieszy mi się.
Jakieś wskazówki odnośnie masy?
Ile razy hiit? Ile kcal? Lepiej nabijać na tłuszczach czy węglach? Jakie procenty?
Suple itp. Odpadają
Witam!Mam zamiar zakupic i zaczac zazywac zestaw suplementow a mianowicie:kreatyna,bialko,arginina,leucyna,beta-alanina!co o Tym myslicie?dobry wybor zeby zbudowac mase miesniowa?pozdrawiam
Witam.
Zacznę od tego, iż jestem ektomorfikiem. Mam 176cm wzrostu (64kg) Trenuję od dwóch lat, lecz niestety efekty są niezbyt zadowalające. Tyram swój organizm 4x w tygodniu. Treningi są podzielone na partie, lecz efekty przychodzą niesamowicie wolno, lub nierównomiernie. Nogi trenuję raz w tygodniu, rosną niesamowicie szybko, a klatkę 2x w tygodniu, a efektów brak. Chciałbym poznać powód tak słabych efektów. Stosuję suplementację kreatyna CM3 + Carbo po treningu. Nie stosuję diety. Jem co chcę w dużych ilościach, oraz staram się jeść dużo białka, lecz nie przykładam większej wagi do jedzenia. Proszę, o udzielenie porad lub ułożenie dobrze zbilansowanej diety.
Z góry dziękuję.
Mam pytanie ważę 73 kg i mam 180cm wzrostu ogólnie zawsze byłem chudy, w dodatku mam lekka niedoczynność tarczycy, skończyło mi się białko i jestem na cyklu kreatywnym (cm3) i myślę co bardziej opłaca się w moim przypadku kupić gainer czy białko, oczywiście myślę o tych z treca.
Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Mam 15 lat , 96 kg 190cm wzrostu.Mój staż prawie 5 miesięcy , biore kreatyne(cm3) , bcaa, i białkiem uzupełniam dietę. Głównym pytaniem jest to ,czy warto w moim wieku kupić booster testosteronu a mianowicie ,,TESTO(X)PACK'' jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ dbam o swoje zdrowie i nie wiem czy nie zaszkodzi mi ten suplement. z góry dzięki za odpowiedz Pozdrawiam ;)
