pytania

Mam pytanie na temat ułożenie redukcji przy zawodowym treningu wioślarskim ktory sie charakteryzuje treningami beztlenowymi , siłowniami wytrzymałośćiowymi i siłowymi oraz biegami szybkimi i długimi. Jak zmiejszyły wagę ciała nie tracąc na formie ?

Witam ;)
Po sporej przerwie powracam do treningu i wiem, że bez dobrej diety się nie obejdzie. I tu mam delikatny problem, bo potrzebne jest białko, a mój organizm nie toleruje laktozy i zbyt duża ilość sprawia, że wychodzi tak zwany "liszaj". Tutaj mam prośbe jak sobie z tym poradzić.
Z góry dziękuję za podpowiedzi :)

Witam serdecznie!
Mam pewien problem i nie wiem co z nim zrobić. Od 4 miesięcy systematycznie ćwiczę w swojej domowej siłowni 3xdziennie. Jestem zadowolony z postępów bo cm przybywa, utrzymuję dietę masową ale zastanawiam się, czy nie powinienem z niej zrezgynować. Pomimo że jestem chudy, mam średnią oponkę na brzuchu. Nie mogłem i nadal nie mogę jej się w żaden sposób pozbyć. Chciałbym zrobić wszystko aby do maja ona zniknęła czyli zostało mi 6 miesięcy. Stąd moje pytanie:
Mam kontynuować dietę na masę, a potem zacząć redukcje np. od marca lub lutego czy już przejść na redukcję aby pozbyć się tego tłuszczyku i wtedy dokończyć masówkę? Czy da się mieć wyrzeźbiony brzuch podczas diety masowej?
Mam 19 lat, prawdopodobnie endomorfik

Pozdrawiam

Jestem wysokii szczupły dlatego mam pytanie jakie suplementy diety dla początkujacych czy wogule się opłaca

Witam. Zacząłem ćwiczyć od dwóch tygodni i przydała by się jakaś dieta do tych treningów by było widać jakieś większe efekty. Mam ponad dwa metry wzrostu i ważę 86 kg a mimo tego jestem szczupły. Miałem już wcześniej kontakt ze sportem a mianowicie gram dosyć często w siatkówkę, teraz gdy skończyłem szkołę postanowiłem trochę nabrać masy i rzeźby i właśnie tu zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Z góry serdecznie dziękuje :)

Witam właśnie przechodzę z monohydrantu na jabłczan, mono stosowałem 3 tygodnie po 5 gramów dziennie, zrobiłem tak bo chciałem skończyć opakowanie, czy przechodząc na jabłczan mam odczekać jakiś czas, czy mogę z dnia na dzień je zamienić?

Witam. Mam 16lat, 167cm wzrostu ważę 64kg a mój wskaźnik zawartości procentowej tłuszczu to 15.89%. Dołączam zdjęcia do pytania ponieważ nie wiem w jaką dietę iść przy treningach: 4x w tyg kickboxing, 1x w tyg basen, 1-2x w tyg bieganie na długi dystans, niedługo najprawdopodobniej również treningi CrossFit. I tu pada pytanie na jaką dietę iść przy takiej budowie ciała a chciałbym zejść z brzucha, tutaj daję zdjęcia, jak widzicie nie jest najlepiej (sylwetka tragiczna ale właśnie po to trenuję od października żeby się jej pozbyć, zgubiłem już 10kg). Czekam na odp. Pozdro!

file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00259.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00258.JPG file:///C:/Users/NTT/Desktop/DSC00256.JPG

Witam. Czy mężczyzna mający powiększoną lewą komorę serca (przez nadciśnienie, do tego nadwaga) może wykonywać jakieś ćwiczenia na siłowni? jeżeli tak, to poproszę o podpowiedź jakiego rodzaju mogą to być ćwiczenia i jak często można je wykonywać.

Witam mam 15 lat zaczołem ćwiczyć od niedawna już z jakiś miesiąc mam w domku ławeczke z wyciągiem górnym sztange , sztangielki i oczywiście obciążenia. W bicepsie mam jakieś 32 cm. I otóż skieruje się właśnie teraz do mojego pytania chciałbym zapytać się o jakiś PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄĆYCH na typowa masówke. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają krengosłupa. (Bo chce jeszcze rosnąć) NP. Bez martwych ciągów i tym podobnych.
PS: Najbardziej mi zależy na Barkach , Tricepsach , I klacie no i oczywiście plecach.
Z Góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

PS Nr 2: Gdzie bardziej się opłaca ćwiczyć w domu czy na siłowni ????

Co po fbw ?

Witam mam 12 lat i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi polecasz na mięśnie brzucha bo dzięki wam stosuję na klatkę piersiową i zaczyna działać.Moja waga to 49 kg i chciałbym osiągnąć od 45 do 42.Dziękuję za odpowiedź