pytania

Witam czy podczas budowania masy mięśniowej mogę robić ze 2 razy w tygodniu cardio żeby się tłuszcz brzuchu nie odkładało i ogólnie

Siemanko.
Mam 183 cm wzrostu, ważę 76kg a w talii mam 84-85cm, typ budowy na 99% endomorfik. Z kalkulatorów wyszło mi ze jestem (nie)szczęśliwym posiadaczem 14% tkanki tłuszczowej. Przed wakacjami jakies 2-3 miesiące mam zamiar zaczac aeroby zeby odsłonić trochę mięsnie brzucha, bo na inne partie nie mam co narzekać.
---->Moje pytanie jest takie, czy podczas aerobów mogę stracić duzo mięśnia??

Witam mam do was kilka pytania, dodam ze nigdy wczesniej nie chodzilemna silownie i jestem totalnie "zielony"
Jak pisałem wyzej nic nie wiem temat silowni i chciałbym dowiedziec sie jakie ćwiczenia wykonywać na cały tydzień, moglibyście opisać jak je robic, lub sa jakies filmiki na YT, ale na maszynach "wolnych" nie zadnych mechanicznych, bo tylko takie filmy sa na YT
DRUGA SPRAWA jest na temat odzywek a mianowicie zaczac od diety+treningi? Czy dieta+trening+odzywki (czy jak to tam sie zwie)
Dodam ze mam ok.175wzrostu i waze 69kg .

Witam! Czy moglbym z pewnoscia zmienic 4 dniowy split na 3 dniowy fbw? Nigdy tego typu treningu nie robilem. Pozdrawiam! :)

Po spożyciu posiłku stricto białko-tłuszcz czuje ciężkość na brzuchu, to normalne że organizm tak trawi te tłuszcze czy takie posiłki mogą być np. nie dla mnie ?

Czy ser żółty to dobre źródło białka i tłuszczu. Chciałbym nieco zróżnicować dietę.

Cześć. Planuje rozpocząć ośmiotygodniowy cykl suplementacji kreatyną. Zgodnie z zasadą 0.07g kretyny/kg masy ciała, powinienem przyjmować 5g kreatyny. Zakupiony przeze mnie monohydrat z olimpu ma 1,250g w jednej kapsułce - więc powinienem brać 4 dziennie. Pojawia się jednak pytanie - czy w dni nietreningowe (Pon, Sob, Nd) brać również te 5g kreatyny, czy może zmniejszyć tą dawkę? Kolejne pytanie - czy jest sens przyjmować kreatyne po korzystaniu z sauny(mokrej)?

Tak jak wyżej, czyli jak długo działa BCAA, bo niektórzy zalecają brać BCAA na noc...

czy brac pod uwage Indeks Glikemiczny ?

Witam mam na imię Krzysztof. Mam jedno pytanie czy mając 177 cm wzrostu i 76-78 kg wagi czy warto robić masę czy rzeźbę (jestem początkujący ) ?Mogę przesłać pare zdjęć z moją sylwetką .

Witam
"Nie ćwiczę nóg na redukcji bo za bardzo rozbudują mi się nogi, najbardziej mięśnie czworogłowe ud" często spotkam się z takim stwierdzeniem, czy w ogóle da się rozbudować mięśnie na redukcji? ;-)
Pozdrawiam serdecznie

Mam budowe ektomorficzna 16 lat 71 kg 187 cm , moje pytanie dotyczy tego , czy lepiej zebym pil po treningu samo bialko typu whey 100 , czy tez gainera mass xxl , ktorego obecnie uzywam , jednak problem w tym , ze ten gainer mnie z lekka zapycha i moge zjesc mniej normlanego jedzenie i czy nie lepiej by bylo , gdybym bezposrednio po treningu wypil te bialko i do tego zjadl jakies cukry proste np 2 banany czy cos w tym stylu ?