pytania
Witam . Mam 83 kg , możesz mi pokazać w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie na białko aby mięśnie się rozwijały
Witam! Mam 14 lat. Wzrost 155cm i wagę 50kg jestem ani gruby ani chudy ale masę mam aby przerobić to na 'mięsnie' czy mam trzymać jaką dietę? Staram się powstrzymywać od słodyczy, czy coś jeszcze? Pozdrawiam :)
Witam, Od pewnego czasu próbuje zmienić swój wygląd. Zadbać o forme oraz sposób odżywiania. Zainwestowałam juz w porade dietetyczną i mam rozpisaną dietę na 8 tyg. Dziś zakupiłam karnet na siłownie ale kompletnie nie mam pojęcia od czego zacząć ćwiczenia. Może powinnam zaiwestować w trenera personalnego??
Czy trening ściągnety z internetu wystarczy mi na początku?? Dodam, że moja aktywność fizyczna ograniczała się teraz do jazdy na rowerze i bieganiu.
Witam, mam problrm z paleniem. Pale już pare lat. Trenuje na siłowni i sztuki walki, bardzo bym chciał rzucić ten naług dla sportu. Motywacja do treningu pozwoliła mi tylko ograniczyć palenie. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, chciałbym prosić o pomoc w wyborze sposobu treningu dla mojej żony. Celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości i oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Możliwości i ograniczenia treningu którymi dysponujemy są natępujące:
trening w domu
co 2 dzień
do dyspozycji:
hantle (zakres od 1 kg do 10 kg)
drążek sufitowy szeroki z dwoma parami uchwytu neutralnego (węższe i szersze)
worek bokserski 45 kg
ciężar własnego ciała.
Żona rozpoczęła trening ponad miesiąc temu, wygląda on w skrócie tak:
trening A:
worek, intensywne interwałowe ćwiczenia około 10 min
nogi
klatka piersiowa
triceps
Trening B
worek, jw
plecy,
barki,
biceps,
brzuch
Minęły już pierwsze zakwasy i bóle początkującego, więc za jakieś dwa tygodnie pora na zmianę. Proszę o radę (pamiętając o posiadanych możliwościach oraz ograniczeniach) w wyborze najlepszej drogi. Czy standardowy trening siłowy, połączony z interwałami z wykorzystaniem worka bokserskiego, trening obwodowy, czy może crossfit w miarę posiadanych możliwości sprzętowo - miejscowych?
Pozdrowienia dla całego zespołu ZT !!!!!!!
Mam pytanko jestem w okresie Masy dietke mam ale cos efekty z wzrostem wagi słabe bardzo mało idzie ,dobrym pomysłem by była jakaś odżywka węglowodanowa ? Węgli właśnie brakuje mi w diecie
Czy mogę wykonywać tabate po cwiczeniach fizycznych? czy nie wpłynie to na moje zdrowie, miesnie, lepiej zrobić tabate przed czy po treningu fizycznym_
Witam ,
Mam pytanko gram w piłkę nożną mam treningi 3 razy w tygodniu ( Pon,Wto, Śrd)
Chciał bym się dowiedzieć kiedy mogę robić trening biegowe na Kondycję ???
I gdzie mogę dać siłownie i ile czasu albo czy mogę dać w dzień treningowy po 1h30min ( bieganiu )zrobić klatę np czy coś jak to zrobić ??? Proszę o pomoc .
Z góry dziękuję
Pozdrawiam .
Witam,
Na wstępie poproszę o odpowiedź tylko osoby posiadające rzetelną wiedzę w tym temacie. Lekarz pierwszego kontaktu ani standardowy hematolog nie posiada wiedzy w tym temacie.
Chodzi o to czy przy badaniu krwi widoczne są odczyty które w normalnych warunkach mogą świadczyć o stanach zapalnych, chorobach itp.
Wiem że np. białko wpływa na odczyty wirusologiczne i daje obraz podobny do tego przy wirusowym zapelniu wątroby. Pytanie do Was czy pozostałe suplementy "psują" morfologię krwi??
suple o których mówię to: kreatyna, białko, aminokwasy, glutamina, glucosamina, kompleks witamin treca day/night formula.
dziękuję za odpowiedź.
Witam. Co jeść i jaką odżywkę brać chcę szybko przytyć.. Prosze o pomoc :)
