pytania
Mam 15 lat, ok. 170 wzrostu oraz ok. 60 kg. W domu posiadam hantle (po 5 kg) , drążek i sztangę (30 kg obciążeń). Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać oraz jakich nie wykonywać. Bardzo zależy mi na mięśniach klatki i mięśniach rąk.
Dzień I : Klata, brzuch
Dzień II : plecy, barki
Dzień III : nogi, biceps, triceps
Miedzy dniami treningowymi jeden dzień przerwy.
I moje pytanie brzmi czy taki plan treningowy ma sens.
witam. :) mam pytanko odnosnie treningu klatki :) Klatko rosnie mi w miare dobrze ale moim zdaniem powinna byc bardziej szeroka niz wypukła . Ktoś sie może wypowiedziec na temat szerokości klatki? Jakie ćwiczenia? Czy rozciąganie min za pomocą rozpiętek wchodzi w gre? pomocyy
Czy jest jakaś reguła po jakim czasie od wstania rano najlepiej ćwiczyć?? Jest to dwie lub trzy godziny?? I czy naczczo też można czy raczej zjeść lekkie śniadanie??
Witam mam 2 pytania 1 - Czy trenowac nogi jak robie mase raz w tygodniu starczy a 2 pytanie to czemu nogi sa wazne aby trenowac bo duzo osob tak mowi.
Witam, mam 83 kg juz chodze na silownie 5 miesiecy i teraz chcialbym (troche) stracic tluszczu nie tracac przy tym miesni.
i mam pytania 1- jak trenowac ? to znaczy ile najlepiej serii i powturzenia 2- jak z diata i na co musze uwazac 3- czy lepiej biegac se 2 razy w tygodniu z 30 minut ?
Witam mam takie pytanie ponieważ ćwiczę treningiem FBW przez kilka miesięcy i chciałbym wejść na 2 ćwiczenia na jedną partia miesniowa i tu zaczyna sie moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest np jedno ćwiczenie 2s po 8-12 pow i potem drugie ćwiczenie 2s po 3-5 pow czy lepiej podzielić dni na hipertroficzne i na siłowe ?
Z góry dziękuje :)
Pozdrawiam :D
Jeśli rozpuszczę białko z wodą to będzie mniej zapychające niż z mlekiem?
moja siostra chce troche schudnac czy przygotowuja panstwo diety co konkretie jesc ile
Witam,
Obecnie jestem na redukcji, ważę 70kg przy wzroście 179cm, mój bf to 12%. Zapotrzebowanie kcal na dzien ustawiłem na 2500-2600kcal, bo wykonuję ciężką fizyczną pracę-8 godzin jeżdże paleciakiem i odwożę palety z produkcji. Od pazdziernika koncze tę pracę i kontynuuje studiowanie. Jak we właściwy sposób przejść z takich kcal na mniejsze aby dalej redukować trankę tłuszczową? Chciałbym również spytać ile doliczać kcal gdy wykonuję trening na silowni(FBW, po 1 ćwiczeniu na każdą partię miesniowa, zajmuje mi to 50min)?
Witam mam pytanko jestem na redukcji i chciałbym zredukowac się do wakacji na diecie 1500 bo zalezy mi na czasie posiadam do tego spalacz cren..
Wcześnie bylem na normalnej diecie z ujemny bilansem ale teraz czas dla mnie jest bardzo pilny wiec w diecie są ryze kasze ryby wszystko co trzeba a nie wiem czy te 1500 to dobre wyjście ?:) dzieki za odpowiedz
