pytania
Witam, chciałbym zapytać jak wyglądają treningi cardio podczas przygotowania do walki. Są one zmienne czy cały czas trenujesz na tej samej intensywności i objętości? Im bliżej walki zwiększana jest intensywność a zmniejszana objętość?
Witam, od listopada nie biegam, teraz znów chce zacząć bo mam ogromną chęć.
W tym problem, że nie wiem jak się ubrać. Temperatura to około 0 stopni.
Czy jak założę dresy bawełniane, koszulkę termiczną i na to koszulkę z decathlonu taką niby oddychająca z poliestru i na to bluzę ortalionową (+ czapka rękawiczki) to będzie dobrze?
Witam jestem początkującym i mam pytanie czy dobrze jest brać suplementy ? Myślę właśnie nad Kreatyną i może nad czymś jeszcze. Jakie suplementy polecacie ? Co daje kreatyna ? Czy branie np. kreatyny jest związane z dużymi kosztami ?
Cześć . mam 16 lat 175 cm , 55 kg . Bardzo przeszkadza mi moja waga i to jak wyglądam , dlatego zapisałem się na siłownie 2-3 razy w tygodniu . i tutaj pytanie , co mam tam robić tzn. na czym się skupić że nabrać masy czy więcej serii a mniejsze obciązenei czy mniej seri i większe obciążenie . Jakie ćwiczenie polecacie . Dziękuje :D
Dzień dobry :)
Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki, biceps, triceps, klatkę piersiową i plecy ?
Witam bracia kulturyści,
Co wg Was jest główną przyczyną zalania? Tłuszcze a może cukry proste są główną przyczyną?
Proszę nie piszcie np. "zła dieta". Czy ekto może się zalać?
POZDRO !!!
Chciałbym sie dowiedziec czy da sie spowolnic i jakimi produktami ?
Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na atlas hertz'a ? Coś takiego : http://allegro.pl/atlas-3-stanowiska-silownia-hertz-maximus-130-kg-i3987157291.html . Dodam też, że nigdy nie miałem jakiejkolwiek diety, ani planu treningowego. Nie wiem jak to zrobić kompletnie i od czego zacząć. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.
Witam. Od jakiegoś czasu ćwicze Na siłowni jednak nie mam dużego doświadczenia, Dlatego proszę o radę.
Czy mając ćwiczenie klatka:wyciskanie Na maszynie w przód 3-4 serie 12-15 powtórzen, to to znaczy że mam 15 razy podnieść i opuścić sztangę a potem do następnego ćwiczenia? Czy jak skończę po każdej serii 4 jakiś ćwiczeń to muszę zacząć znowu robić te powtórzenia?
Kolejne pytanie: ile mam brać obciążenia Jeśli jestem początkujący? Czy Na hantle biorę 5 kg a Na sztangę 10? Łącznie z gryfem oczywiście..
I ostatnie: Jeśli można to prosiłbym o podanie jakiegoś planu bo sam mam kilka a nie wiem czy którykolwiek jest dobry.
Z góry dziękuje.
Czesc . Zaczynam od dzisiaj redukcje , dieta rozpisana , trening tez (fbw). Jakie cardio robic ? Słyszalem ze moze to byc jakakolwiek intysywna aktywnosc fizyczna przez conajmniej 40 minut (np. siatkowka ,koszykowka itd) . Czy jednak zostac przy standardowej biezni na silowni ? Jak czesto wykonywac cardio ? Z góry dzieki za odpowiedz.