pytania

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest

Witam mam 16 lat (rocznikowo). Trenuję boks technika,wytrzymałość,siła są OK!
Lecz mój problem polega na tym że bardzo się stresuję przed sparingiem bądź walką i gdy ktoś mnie obserwuję jak walczę , kiedy rozpoczyna się walka znika lecz mój umysł zaczyna się obawiać że przegram i czasami nawet nie myślę jakie ciosy uderzam. Moje pytanie brzmi: Czy jest jakiś sposób aby takowy stres wyeliminować lub chociaż go zmniejszyć.Jakaś motywacja, motto,cokolwiek
A może Wy eksperci macie jakiś przepis na stres?
Byłbym bardzo wdzięczny Jakbyście Mi doradzili co mogę zrobić.
Pozdrawiam ;)

http://sciskacze.pl/pl/c/Zestawy-sciskaczy-Heavy-Grips/7

Jak wyżej! 185 cm.

Chciałbym zapytać czy jak bd robił biceps 3 razy w tygodniu czy będzie rósł ,czy tylko sie wzmacniał

Cześć, mam prośbe czy mógł by mi trener podesłać link do aukcji z gumami z tymi które cwiczylii chłopaki na odcinku na YT. Mam drugie pytanie jaką wybrac tzn. jaki kolor mam 16 lat 60 kg 178cm wzrostu, mam zamiar od przyszłego roku zaczać chodzić na siłownie a na razie chce sie przygotowac treningiem z gumami. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro ! ;)

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

Czy trenując pięć razy w tygodniu (plus minus godzinę dziennie), robiąc pięć razy w tygodniu półgodzinne treningi całego ciała dodatkowy półgodzinny trening brzucha nie spowoduje obciążenia tych mięśni? Trochę to zawiłe, ale chodzi o to, czy codziennie trenując przez pół godziny całe ciało, codzienne trenowanie brzucha nie będzie zbyt obciążające?
I czy to prawda, że brzuch można trenować codziennie, bo akurat te mięśnie są znacznie wytrzymalsze od innych?

mam ławekcze ale bez skosu dolnego czy mi poradzicie jakie cwiczenia moge wykonywac zeby polepszyc dolna czesc klatki piersiowej?szukalem nic nie moglem znalezc prosze o pomoc zalezy mi na tym

Witam. Mam problem odnośnie treningu siłowego a interwałowego . Trening siłowy ( nogi i pośladki ) wykonuje w poniedziałki i czwartki , natomiast zaczęłam ćwiczyc w wolne dni interwały 45min (ewa chodakowaska) ale wyczytałam że jeśli cwiczę codziennie to spalaja mi sie również mięśnie , oczywiście mam dietę i po każdym posiłku uzupełniam IG tylko zauważyłam również brak wzrostu masy mięsniowej ( pośladki) nie wiem czy to jest spowodowane własnie zbyt intensywnymi treningami. chciałąbym zgubić trochę brzuszka , wzmocnić ciało tylko nie wiem kiedy wpleść trening interwałowy tak aby ciało sie zregenerowało po treningu siłowym.
Pozdrawiam .

Elo, mam 13 lat, 161 cm wzrostu i ważę 42kg. Chciałbym zrobić dobra formę do wakacji i musze przybrać na masie (żeby zredukowac).
Mógłby mi ktoś podać jakąś przykładowa dietę na masę ? (Chciałbym zacząć redukcję na początek czerwca)
PS. Nie interesują mnie odpowiedzi typu: "jesteś za mlody" Interesuje mnie typowy kulturysty zny trening i dieta ;) POZDRO

Cześć mam pytanie zrobiłem sobie diete i w jednym z posiłków mam 100g tunczyka i wiadomo ryż itd itd ale jaki to tunczyk ma być w puszce czy jaki bo własnie nie wiem jaki to dokładnie bo są róze zalewanym sosem i innymi takimi nie wiem własnie z góry dziekuje za odpowiedz